老年人骨質(zhì)疏松是一個(gè)不可逆轉(zhuǎn)的自然規(guī)律，就如同年齡大了臉上會長皺紋。女性，因?yàn)榇嬖谏碇芷?，女性的骨骼衰老要比男性提?0年，所以，女性的骨骼保健更重要。不要再讓骨骼保健，成為女性保健的盲點(diǎn)。女性應(yīng)當(dāng)從30歲以后就注意骨骼保健。

骨骼保健——女性的保健盲點(diǎn)

日前，從各大醫(yī)院內(nèi)分泌科了解到，近來因?yàn)闇p肥減出骨質(zhì)疏松癥的女性患者越來越多。

同時(shí)，骨骼保健往往成為大部分女性的保健盲點(diǎn)。

細(xì)心的市民會發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在去醫(yī)院體檢時(shí)增加了幾個(gè)新的項(xiàng)目，其中有個(gè)就叫骨密度檢測，但很多人不知道它是用來干什么的。其實(shí)，它的目的是測定受檢者的骨量，以早期診斷、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)骨量丟失到一定程度時(shí)，即會發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。

專家介紹說，現(xiàn)在檢出骨量減少的受檢者越來越多，有些居然已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的骨量流失現(xiàn)象，而且三四十歲的女性也很常見。而骨質(zhì)疏松的一大后果就是在日常生活中更容易發(fā)生骨折，而且骨折后的癥狀會更嚴(yán)重，尤其髖部骨折，除造成生活不能自理外，甚至增加死亡率。在大家周圍應(yīng)該有這樣的現(xiàn)象一些中老年女性只是輕輕摔倒在地后，就發(fā)現(xiàn)已經(jīng)造成骨折。

其實(shí)這就是醫(yī)學(xué)上所說的脆性骨折，即在低于身高的高度上摔倒所造成的骨折。而出現(xiàn)脆性骨折的患者，很可能本身已有明顯的骨量流失，甚至已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松癥了。

骨質(zhì)疏松癥——女性的“沉默殺手”

據(jù)了解，骨質(zhì)疏松癥是一種代謝性骨骼疾病，它最大的危害是引起人體骨骼脆弱，大大增加發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)。由于骨質(zhì)疏松癥早期臨床表現(xiàn)沒有特異性，所以被人們稱為“沉默殺手”。而女性激素的特殊性使女性比男性更容易患上骨質(zhì)疏松癥。尤其是30歲以后的女性，更要警惕骨量丟失，提防骨質(zhì)疏松癥的提前侵襲。

專家建議女性骨骼保健應(yīng)從30歲開始

人體在30歲時(shí)骨量達(dá)到最高值，即“峰值骨量”。30歲以后，骨質(zhì)流失會逐漸加快，骨密度開始下降。也就是說，我們的身體相當(dāng)于一家“銀行”，30歲以前，我們是往“銀行”里“儲蓄”骨量30歲以后，則從“銀行”里往外取出、消耗這些骨量。如果女性減肥過度，容易引起雌性激素功能低下，導(dǎo)致骨量合成不夠，將來發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的幾率也將會大大提高。

在平時(shí)的門診中，也經(jīng)常碰到一些年輕的女性患者，由于減肥過度而引起閉經(jīng)、神經(jīng)性厭食癥，可以肯定地說，這類人群將來的骨量也是“入不敷出”的。

如果你屬于以下范圍，應(yīng)定期去醫(yī)院進(jìn)行骨密度測試，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥體形偏瘦者、有骨質(zhì)疏松癥家族史者、有長期吸煙、飲酒史以及長期喝咖啡者、使用激素類藥物者，以及有過骨折病史者。

預(yù)防骨質(zhì)疏松癥要從建立科學(xué)的生活方式開始

1、飲食均衡

可多吃鈣質(zhì)含量高的食物，如牛奶、奶酪、蝦皮等。

2、適當(dāng)曬太陽

維生素d是有效促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的關(guān)鍵物質(zhì)，而陽光可以幫助身體合成維生素d，天熱時(shí)可在清晨和傍晚讓小腿、手臂和背部曬太陽20分鐘左右。

3、適量運(yùn)動

增加人體的平衡協(xié)調(diào)能力，防止跌倒每年做一次骨密度檢查。