臺灣新北市聯(lián)合醫(yī)院三重院區(qū)復健科王琦雁針對這種節(jié)后癥狀，編排了一套“5式收心操”，來幫大家減少休假引起的身體不適。建議一次做十分鐘，動作越慢越好。

一神采奕奕頸放松。先收下巴，兩肩聳起雙手向上再放下，兩側肩胛骨往后夾緊再放松，兩種動作重復數(shù)次。兩手重疊放在頭后及前額，頭輕輕頂住手維持數(shù)秒，有助舒緩肩頸僵硬酸痛。

二扭扭毛巾不動肩。雙腳放松、雙手拿毛巾放于背后，身體微向左轉，右手高舉左手放低，兩手上下背后滑動。接著身體微向右轉，左手高舉，右手放低。重復動作可增進肩部柔軟度。

三腿好壯壯不退化。雙手叉腰收縮腹部夾緊雙臀，向下半蹲再慢慢站起，重復數(shù)次。接著雙手前舉、雙腳前后分開前膝微彎，身體前傾，牽拉后腳跟腱及膝后肌，雙腿交換重復做，可增強大腿肌力。

四抬腿伸腰瘦小腹。雙腳放松與肩同寬，雙手向左擺動、左腳向右踢。雙手向右擺動、右腳向左踢，可伸展上下肢及腰背肌肉，收縮小腹。

第五式注意呼吸好運到。雙腳打開與肩同寬，全身放松，雙手由下緩緩向上舉深吸氣，同時挺胸伸直腰，停數(shù)秒后再深深吐氣放下手，鍛煉肺部并有利血液循環(huán)。