但主觀上有意識(shí)地作適宜的努力,會(huì)推遲性衰老的到來,有的夫婦到了“花甲”之年仍然能保持良好的性機(jī)能,它對(duì)于維系家庭的和諧、愉快、幸福是很重要的。
性學(xué)專家研究指出,只要人們?cè)谌粘I钪卸嗉颖pB(yǎng),注意一些的問題,會(huì)有助于防止“性衰老”,使性生命經(jīng)久不衰,性機(jī)能隨著身體的壽命一同延長下去。
人進(jìn)入中年以后,不要簡單地將身體其它方面的一些小變化(如眼晴開始出現(xiàn)疲勞、上樓梯不如過去跑得快等等)與性的機(jī)能聯(lián)系起來。要相信自己的性機(jī)能是正常的、強(qiáng)健的、富有生命力的。在精神上要立于不敗之地。
要注意經(jīng)常性的加強(qiáng)體力運(yùn)動(dòng)和注意營養(yǎng)。慢跑和步行是很適宜中年人的活動(dòng)。要注意著重鍛煉下半身,性機(jī)能興衰的“要點(diǎn)”在腰、足。飲食應(yīng)多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白和富含維生素e及微量元素鋅的的食物,有條件者可每天堅(jiān)持服用維生素e膠囊。有健康的體魄和良好的心境才可能保持良好的性機(jī)能。
要保持心情開朗,不為身邊區(qū)區(qū)小事而煩惱,胸懷開闊是不老的心泉。多多地與同事和朋友、家庭成員加強(qiáng)思想溝通,善于運(yùn)用幽默和談諧。負(fù)性情緒能加快“性衰老”,如精神抑郁會(huì)導(dǎo)致陽痿。
追求年輕人的情緒,注意外表的年輕化。夫妻雙方要積極地暗示與自我暗示,保持夫妻之間規(guī)律性的性生活,這樣有助于體內(nèi)性腺激的分泌,維護(hù)和保持性機(jī)能。也可以使身體更加健康,延緩衰老。實(shí)驗(yàn)證明,心理年齡的老化會(huì)加速身體機(jī)能的衰退。
摒棄煙、酒等不良的嗜好或習(xí)慣,保持生活的規(guī)律性,保證每天有充分的睡眠。而且腰與足的鍛煉可延緩機(jī)能衰退,所以要做一些加強(qiáng)腰和足等下半身肌肉群的鍛煉。此類運(yùn)動(dòng)有慢跑、步行、散步、登山、爬樓梯等。
另外,男女都有可能在婚后的若干年內(nèi)有一段時(shí)間性欲比較強(qiáng),這時(shí)特別要注意適當(dāng)?shù)墓?jié)制,照顧到對(duì)方。人貪食而撐得太厲害勢必?fù)p傷消化機(jī)能引起慢性胃腸疾病,縱欲同樣會(huì)走向極端,只問今夕不問其后,必?fù)p身傷氣。著力追求性生活次數(shù)的人,性生活不會(huì)有太高的質(zhì)量,對(duì)于延緩性的衰老更是不利。
不要把夫妻間的性生活活動(dòng)單純地看作只有性生活這種方式。夫妻之間非性生活方式的性生活活動(dòng)有助于增進(jìn)雙方的親密感和依戀之情。進(jìn)入中年特別是進(jìn)入老年之后,夫妻的性生活次數(shù)減少,但感情交流同樣重要,它有助于活躍身心健康。
注意在飲食上多攝入助性食物,鋅就是促進(jìn)夫妻性生活和諧很重要的微量元素。無論是年輕夫婦還是中老年夫婦都應(yīng)在飲食上加強(qiáng)對(duì)鋅的攝入。日常飲食中含鋅量較多的食物有海產(chǎn)類食品、含鋅的奶制品等等。應(yīng)避免煙酒等有刺激性食物的攝入,因?yàn)樗鼈兛杉涌鞕C(jī)體的衰老。
溫馨提醒
夫妻性衰老推遲措施的總體原則是夫妻雙方要一直保持起居有時(shí)、飲食有節(jié)、鍛煉有恒的規(guī)律生活,使機(jī)體各部都維持在正常狀態(tài),這是防止人體老化與性功能衰退的基礎(chǔ)。
而且要明白性生活是日常內(nèi)容之一,而不是每日必食的三餐。如果是狹義的看待性生活方式,特別是對(duì)性生活寄于太高的期望,容易導(dǎo)致太多地關(guān)注性生活次數(shù)、高潮情況及雙方感受,產(chǎn)生人為的不必要的心理壓力,這樣對(duì)延緩性衰老同樣不利。夫妻間的依戀、溫存、撫愛,同樣是人的心理、生理所必需的。