《黃帝內(nèi)經(jīng)》提示五臟健康,容顏才美,其中的奧妙就是美麗可以吃出來的,就看你會(huì)不會(huì)吃。愛美的女人,最佳的美容方法不是靠外在的化妝品,而是把身體內(nèi)在調(diào)理好,有節(jié)制地吃、有準(zhǔn)備地吃、有選擇地吃。
五味五色美容
五味和五色與人體相通應(yīng),所以通過食物的五味、五色可以協(xié)調(diào)人的容顏美,如
青色應(yīng)肝,酸味入肝,所以面色發(fā)青的人,不宜多服青色及味酸的食物。
赤色應(yīng)心,苦味入心,故而要想面色紅潤,可補(bǔ)以紅色、味苦的食物。如西紅柿、橘子、紅蘋果。
黃色應(yīng)脾,甘味入脾,所以容顏缺少明黃色的,可輔以黃色、味甘的食物。如胡蘿卜、蛋黃一類。
白色應(yīng)肺,辛味入肺,故想肌膚美白,可常食白色、辛味的食物。如牛奶、豆?jié){一類。
黑色應(yīng)腎,咸味入腎,所以面黑者應(yīng)少吃黑色及咸味食物。
五臟健康,容顏才美。
如何美皮膚?
人的皮膚是肺的外應(yīng),所以要皮膚美,就先要肺健康。除了健肺,還要多吃一些皮凍或連皮肉等。
皮膚屬肺金,受肺氣滋潤,肺又受脾健運(yùn),所以要使皮膚美,那就一定要常培補(bǔ)脾肺,可多煲湯吃,尤其是帶皮的煲湯。如果要使皮膚豐滿無皺就要常吃紅燒肉(血脂高、體胖者例外)。
如何美唇?
口唇是脾的外應(yīng),只有脾氣足,口唇才會(huì)紅潤豐滿。所以健脾是美唇的第一要義。
如何美顏?
顏面是心的外應(yīng),只有心氣充盛,氣血足,顏面才能色紅而有華。所以要想美顏,就要常益心氣,可吃大棗、桂元肉之類。
如何美耳?
耳是腎的外候,只有腎不虛,才會(huì)廓充皮潤。如果腎虛,耳朵常會(huì)色枯無華,就要益腎。
如何養(yǎng)眼?
眼是肝的外候,只有肝的氣血充足,眼睛才飽滿有神。有肝病的人眼睛發(fā)青而枯縮。
如何養(yǎng)發(fā)?
頭發(fā)是腎的外候,只有壯腎,頭發(fā)才又黑又亮。平時(shí)可常吃何首烏、桃核、桑椹、黑芝麻、黑豆和黑米等。
如何美齒?
齒也是腎的外候,腎氣足,牙齒才光澤堅(jiān)固。平時(shí)除補(bǔ)鈣外,還須常服核桃、山藥、芡實(shí)等。芡實(shí)煮粥又益腎又補(bǔ)鈣。
莫入誤區(qū)
國際營養(yǎng)學(xué)專家曼格爾斯認(rèn)為素食者更健康。這一觀念已被越來越多的研究成果證明。所謂素食,是指膳食的構(gòu)成以植物性食物為主,動(dòng)物性食物很少或一點(diǎn)不沾。營養(yǎng)學(xué)家也認(rèn)為,對(duì)于女性而言,攝取素食不僅有益健康,而且有助于排毒養(yǎng)顏和減肥。
但在不少女性的飲食結(jié)構(gòu)里,蔬菜水果占的比例過大。據(jù)營養(yǎng)專家分析,過多地食用蔬菜水果會(huì)減少其它營養(yǎng)的攝入,使皮膚細(xì)胞得不到充足的養(yǎng)分。直接供給皮膚細(xì)胞的主要營養(yǎng)元素是蛋白質(zhì)、脂肪,其中蛋白質(zhì)是構(gòu)成真皮層彈性膠原纖維的重要組成部分,對(duì)維持人體正常的新陳代謝起著非常重要的作用。因此,要適量地食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
飲食均衡多喝水
女人應(yīng)盡可能多吃豆腐、海帶、蘿卜等堿性食物,這些食物可以使體內(nèi)呈弱堿性,可促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝,使肌膚健康、平滑、富有光澤。同時(shí),還應(yīng)控制雞肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品的攝入。還要降低食物中的鹽分和糖分,以減輕消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。最后,要保持三餐飲食營養(yǎng)均衡,使得內(nèi)臟功能運(yùn)轉(zhuǎn)正常,這是創(chuàng)造良好肌膚狀況的關(guān)鍵。
水是一種廉價(jià)的美容品,也是經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的美容佳品,魅力女性最好養(yǎng)成清晨空腹飲水的習(xí)慣。每天應(yīng)飲用6~8杯水,以補(bǔ)充足夠的水分。女性隨著年齡增大,體內(nèi)細(xì)胞水分減少,適當(dāng)補(bǔ)水更為重要??刂剖沉渴桥诉M(jìn)食特別要注意的。過量進(jìn)食,不僅直接影響體重,還會(huì)增加腸胃功能的負(fù)擔(dān),影響皮膚吸收營養(yǎng),降低皮膚抵抗能力,出現(xiàn)過早老化的問題。