每天早起大笑30分鐘

張學(xué)良的一生，充滿了傳奇色彩。1936年底西安事變之后，他便踏上了漫長(zhǎng)曲折的幽禁之路。但命運(yùn)的滄桑并沒(méi)有讓他看破紅塵，恰恰相反，他把“被軟禁”當(dāng)成了修身養(yǎng)性的人生大課堂。

每日清晨6點(diǎn)，張學(xué)良準(zhǔn)時(shí)起床去登山。在30分鐘的登山過(guò)程中，他摸索出了一套“大笑養(yǎng)生法”。他說(shuō)，笑是為了長(zhǎng)壽，早晨起床第一件事，就是要讓自己快樂(lè)。想快樂(lè)，就要把心胸放寬，不要想煩惱的事。心胸放寬，首先要放松，整個(gè)心落下來(lái)了，身體才會(huì)松弛，不再壓抑、緊張，才會(huì)由衷地發(fā)出笑聲。

適應(yīng)生活環(huán)境，接受命運(yùn)的安排

張學(xué)良原來(lái)是很有脾氣的，但經(jīng)過(guò)一段矛盾的心情之后，終于想清了道理，以積極的方法來(lái)重新安排自己的生活，并建立了新的生活規(guī)律。

忘掉恩恩怨怨，心胸平靜坦蕩

在張學(xué)良垂暮之年時(shí)，記者問(wèn)他究竟有什么養(yǎng)生秘密時(shí)，他坦言：“我從來(lái)沒(méi)有養(yǎng)生的秘密，我這些年過(guò)的都是漂泊動(dòng)蕩的生活，到臺(tái)灣幾十年，大家也都看到了，我過(guò)的是與世隔絕的隱居生活。如果一定要問(wèn)我為什么活得這么久，那是上帝的恩典；如果說(shuō)我有什么長(zhǎng)處，只有二字：健忘！”誠(chéng)如張學(xué)良對(duì)記者所說(shuō)的一樣：他的確善于“健忘”，重要的是善于忘記仇恨。

睡眠舒服

在被很多人問(wèn)及長(zhǎng)壽秘訣時(shí)，先生只說(shuō)是因?yàn)樽约耗艹詴?huì)睡。的確，多年來(lái)，不管是身處困境還是逆境，先生總是保持三餐飲食規(guī)律，早睡早起，保證足夠的睡眠。毫無(wú)疑問(wèn)，張學(xué)良的長(zhǎng)壽秘訣跟足夠的睡眠關(guān)系密切。睡眠是人壽命長(zhǎng)短的一個(gè)重要因素。張學(xué)良保證睡眠質(zhì)量的經(jīng)驗(yàn)是：

1、睡覺(jué)時(shí)不開窗子，因?yàn)檫@樣可以防止過(guò)敏物質(zhì)對(duì)睡眠的影響，同時(shí)也可以隔斷室外的噪聲。

2、睡覺(jué)穿襯衫和襪子。這是張學(xué)良戰(zhàn)爭(zhēng)年代形成的睡眠習(xí)慣，最初是為著戰(zhàn)時(shí)睡覺(jué)萬(wàn)一發(fā)生意外可以隨時(shí)起床上前線。后來(lái)他覺(jué)得穿襯衫睡覺(jué)可以防止秋冬兩季起床時(shí)感冒，而穿襪子則可在入睡時(shí)保證足部的溫暖。

3、睡覺(jué)時(shí)身邊一定要放一盆蘭花。特別是到臺(tái)北居住以后，張學(xué)良在入睡前一定要趙四小姐把蘭花搬到他床前來(lái)，其原因是臥室閉窗入睡時(shí)氧氣有限，在這時(shí)如果蘭花釋放出香氣，可以起到吸收房間不良空氣的作用。