在娛樂圈，不僅要有實(shí)力，擁有好的身材是必不可少的，尤其是女明星們，很多明星通過后天的努力讓自己的身材變得更加完美。那么她們到底是怎么樣練出來的呢?現(xiàn)在小編就為大家揭秘五位明星的減肥方法，教你快速擁有明星般的身材，一起根則小編看看吧!

　　五位明星減肥妙招

　　楊冪：走路就能瘦

　　對(duì)于楊冪來說，剛剛生了小孩的她，最喜歡的就是步行減肥了。她所堅(jiān)持的原則就是每天堅(jiān)持走路，能走路的就盡量不做樓梯。這也是她實(shí)行最有效的減肥方法，想必多年不變的身材，已經(jīng)具有足夠的說服力，證明她說的是真的。

　　如果每天可以走10000步，那么體重就會(huì)勻速減輕，這是一個(gè)很大的運(yùn)動(dòng)量，但只要你能堅(jiān)持，就一定可以前凸后翹瘦下去!

　　高圓圓：利用卡路里對(duì)抗脂肪團(tuán)

　　高圓圓可是圈內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)專家，每天攝入食物的卡路里保持在一個(gè)數(shù)值，比如高卡路里的蛋黃或者肉，那么就一定要用低卡路里的蔬菜中和一下。當(dāng)然，這就要求她對(duì)食物的卡路里數(shù)值了如指掌，這樣學(xué)霸級(jí)的瘦身咖，太強(qiáng)大了!

　　這樣的減肥給方式不得不說非?？孔V，但是這類的減肥方法，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的要求太高。這需要減肥的人了解事物的卡路里以及食用的量，這樣通過科學(xué)的測(cè)量來控制自己的體重。除此之外，她每天攝取的食物不低于五種，這樣才能讓卡路里保持平衡。

　　佟麗婭：慢慢吃慢慢咽

　　溫文爾雅的佟麗婭，吃飯的時(shí)候也是如此，每口食物都要咀嚼次數(shù)不低于20下，而且吃飯速度相當(dāng)?shù)穆?，給了胃部足夠的空間和時(shí)間去消化，身材美美的，身體棒棒的。

　　與其說這是減肥法，不如說這是每個(gè)人都該有的生活習(xí)慣，將食物充分嚼碎再進(jìn)入身體吸收，不僅能吸收營(yíng)養(yǎng)，還不會(huì)導(dǎo)致脂肪超標(biāo)。

　　VictoriaBeckham：干果就是主食

　　為了減肥，貝嫂不惜一切代價(jià)，她在很長(zhǎng)的一段時(shí)間里，只用干果作為主食，每天攝入900卡路里的熱量，碳水化合物一律屏蔽，偶爾支持少許青菜。肉?堅(jiān)持不碰!

　　對(duì)于一個(gè)正常的人來說，每天我們身體要攝取大約2000卡的食物熱量，就算減肥，每天所攝取的卡路里也不能低于1200卡。對(duì)于上面所提到的干果減肥法，其營(yíng)養(yǎng)比較單一，如果拿來當(dāng)做主食?小心營(yíng)養(yǎng)不良!

　　JuliaRoberts：騎單車瘦身

　　資深大嘴甜心是個(gè)閑不住的人，她每天都會(huì)與單車共處一段時(shí)間，大約40分鐘左右。她會(huì)找到一段路況豐富的路段，時(shí)而沖刺，時(shí)而緩緩上坡，時(shí)而俯沖下坡，讓全身都得到鍛煉。

　　40分鐘的騎行時(shí)間消耗的熱量有400~500千卡，組長(zhǎng)是40分鐘慢跑時(shí)間的2倍。但是，如果你過于注重技巧，上坡、下坡、轉(zhuǎn)彎，那么手臂、腿部肌肉群會(huì)變得很強(qiáng)壯，你脂肪含量降低了但卻變成了女版大力水手。