最近在韓國最受歡迎的女明星？ 那就是韓國女性音樂組合pinkle的一員李孝莉。她為了保持苗條的身材，同時進行素菜減肥和健身房鍛煉。在眾多節(jié)食中，她選擇的節(jié)食就是最近在大學(xué)生和藝人中極被推崇的生食節(jié)食。     
　　生食含有大量纖維素，可減輕空腹感，但卻有助于清除體內(nèi)糞便，皮膚美容效果十分突出。 
   
　　同時食用生食和進行Health節(jié)食，僅一個月就可減掉5kg。 
   
　　 生食節(jié)食秘訣 
   
　　1. 生食的維生素和礦物質(zhì)含量豐富，但因為它是由食物性食品構(gòu)成的，因此吃兩餐生食時，另一餐必須補充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質(zhì)。 
   
　　2. 當(dāng)三餐都吃生食時，由于卡路里太低，食用5~7天短時期后，一定要補充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，這樣才不會對健康造成損害。 
   
　　3 . 較之三餐都吃生食，如果午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，則效果更佳。    
　　生食節(jié)食食譜 
   
　　1. 第一周只早餐或晚餐吃生食。 
   
　　2. 從第二周起早餐和晚餐吃生食。 
   
　　3. 當(dāng)胃漸漸適應(yīng)生食后，空腹感消失，精神也反而感覺輕松了。 
   
　　4. 厭惡吃生食時，如果放在200ml牛奶或豆?jié){中吃，則別有一番香味。不然也可對在果汁或蜂蜜中吃。 
   
　　適于和生食同吃的食品 
   
　　將生食就著牛奶吃，不僅味道格外好，營養(yǎng)也很高，可以同時攝取鈣等成分。 
   
　　特別是在夏季吃生食時，一定要準(zhǔn)備整理好。 將生食放在礦泉水瓶中混合后食用 。