案例1：董昭30年淡食養(yǎng)生法

　　曹操入宮議事，見(jiàn)到董昭眉清目秀，神采飛揚(yáng)，心想：洛陽(yáng)正鬧饑荒，此人為何能有此氣色？于是向董昭請(qǐng)教養(yǎng)生之道。董昭說(shuō)，其實(shí)沒(méi)什么養(yǎng)生秘訣，只是淡食30年。

　　養(yǎng)生啟示：

　　攝鹽過(guò)多是導(dǎo)致高血壓的重要誘因；易引起呼吸道疾?。粚?dǎo)致骨質(zhì)疏松。根據(jù)人體所需，健康成年人一天食鹽的攝入量應(yīng)不超過(guò)6克，而青少年最好不要超過(guò)4克，心功能不全患者應(yīng)在2克以下。

　　小編提示：我國(guó)是一個(gè)高鹽飲食國(guó)家，用鹽量居世界之首。提到鹽，人們過(guò)去只想到口味問(wèn)題，卻沒(méi)有和疾病聯(lián)系在一起。我國(guó)有1.6億高血壓患者，食鹽過(guò)多正是導(dǎo)致高血壓多發(fā)的重要原因之一。世界衛(wèi)生組織推薦，健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過(guò)5克，其中包括通過(guò)各種途徑(醬油、咸菜、味精等調(diào)味品)攝入鹽的量。雖然保健養(yǎng)生有各種方法，但飲食是關(guān)鍵，而對(duì)于中國(guó)人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑少吃鹽是飲食中最值得注意的事，同時(shí)又可以降低患高血壓病癥的幾率。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，可以有效的預(yù)防高血壓病。