成龍7歲學(xué)北派劈腿翻騰，13歲做小武師后兼學(xué)南拳，后來(lái)又學(xué)空手道和合氣道，但個(gè)人操練則喜歡“埋樁”，既練臂力、腿力，又有攻守套路、并加強(qiáng)敏捷性。2000年以來(lái)，成龍每天早晨都會(huì)穿上塑膠運(yùn)動(dòng)衣，頸部、手腕和腳踝都用橡皮筋扎緊，和助手一起在居住處或下榻處周?chē)懿桨胄r(shí)以上（如環(huán)境太擠，則駕車(chē)至較遠(yuǎn)的山下或海邊進(jìn)行）。跑完后全身汗水都聚在衣服的橡筋口，大概有1升左右，每次跑步大量出汗后，一定喝1升左右果汁加1升純水，果汁以橙汁為主，有時(shí)則喝蘋(píng)果木瓜混合汁。之后再進(jìn)行半小時(shí)至45分鐘的拳腳功夫練習(xí)，通常是練“埋樁”。
成龍說(shuō)：“一個(gè)人工作認(rèn)真就會(huì)忘記其他生活煩惱，就會(huì)心境開(kāi)朗，就會(huì)飲食消化正常，因?yàn)榕膭?dòng)作電影是我的所長(zhǎng)，也是我的生命至愛(ài)，所以我每日?qǐng)?jiān)持運(yùn)動(dòng)，其實(shí)也是為了使自己保持最佳工作狀態(tài)。電影拍攝過(guò)程中，基本上每天都有足夠甚至更多的運(yùn)動(dòng)量，但無(wú)片可拍的空閑期，以及電影的后期制作期，則‘坐’著工作比較多，這時(shí)一定堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，不可偷懶?！?/p>
成龍覺(jué)得生活當(dāng)中運(yùn)動(dòng)無(wú)處不在，譬如每天的爬樓梯鍛煉，只要有樓梯可上，成龍絕不圖輕松乘電梯；就連看電視時(shí)，也不用遙控器，經(jīng)常從沙發(fā)里起身去更換頻道，猶如做了無(wú)數(shù)仰臥起坐，也“順便”練棒了他的腹肌。
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