綠茶可以減肥嗎?綠茶怎么喝減肥

時(shí)間:2022-10-01 作者:七借啊好借好還啊再借不難 來源:茶文化
  綠茶內(nèi)抗抗氧化物質(zhì)豐富,人體新陳代謝的速度回因此而大大加快,及時(shí)的對自由基進(jìn)行清除。綠茶中的物質(zhì)還可以對蛋白質(zhì)進(jìn)行活化,使得體內(nèi)的各種脂肪細(xì)胞不能夠再大量的堆積,從而具有減肥瘦身的作用。
  喝綠茶減肥
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  綠茶是有減肥瘦身功效的,具有很好的降脂功效,人體內(nèi)的脂肪能夠被綠茶所含的芳香族化合物所溶解,從而,可以有效防止體內(nèi)積累過多的脂肪和其他垃圾。
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  且綠茶中的芳香族化合物是綠茶的一大成分,而它具有的功能就是溶解脂肪,并且能夠化濁去膩。綠茶還含有維他命B1、C和咖啡因這些都是可以幫助人體的消化系統(tǒng)進(jìn)行食物消化的。綠茶特有的另一種成分兒茶素,則可以抗氧化,對人體的新城代謝具有重要的促進(jìn)作用。
  綠茶怎么喝減肥
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  1、綠茶優(yōu)酪乳
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  湯匙的綠茶粉加進(jìn)200c。c。的低脂優(yōu)酪乳或養(yǎng)樂多中,在三餐前1~2小時(shí)前服用,就算三餐正常攝取,仍可以減肥哦!不過建議可以用綠茶優(yōu)酪乳取代中餐或晚餐,效果較好。
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  2、綠茶檸檬汁
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  純檸檬汁與開水1:1稀釋,加入2湯匙的綠茶粉,可于飯后飲用。適合下半身水腫的人,但若有胃病則不宜。檸檬汁和綠茶都是堿性食物,對酸性體質(zhì)的調(diào)整有幫助,可加快新陳代謝、排除多余水分。
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  3、綠茶蘋果汁
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  將1顆蘋果榨汁,加1小匙綠茶粉,早晚各喝1次,最好連蘋果渣一起喝,在飯前飲用。適合無法控制食欲的減肥者使用。蘋果有豐富的鉀,可以緩和過量的鈉引起的水腫,還有利尿的功用。蘋果還有豐富纖維質(zhì),可以預(yù)防便秘。
  喝綠茶減肥注意事項(xiàng)
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  1、在飯后一小時(shí)喝
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  倘若吃完飯后立即喝茶,時(shí)間長了容易誘發(fā)貧血,而等到飯后一小時(shí),食物中的鐵質(zhì)已經(jīng)基本吸收完,這時(shí)候喝茶就不會影響鐵的吸收了。每天1000ml即可。因?yàn)榫G茶中含有大量鞣酸,大量飲用濃茶后,鞣酸與鐵質(zhì)結(jié)合形成一種不溶性物質(zhì),阻礙對鐵的吸收。
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  2、喝茶減肥不可一日而就
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  喝綠茶減肥必須長期堅(jiān)持才能達(dá)到完美的減肥塑身效果,同時(shí)喝茶益處多,愛茶人士日??梢责B(yǎng)成每日喝茶的好習(xí)慣,以茶養(yǎng)身,但是對于女生朋友來說,在生理經(jīng)期,哺乳期,在孕期,都建議少喝茶,特別是濃茶。
  總的來說,綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi);維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌,有助消化與消脂,但是喝綠茶減肥需要注意方式方法!


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