一、冬季為何要養(yǎng)腎

　　冬季養(yǎng)腎原因一：自然納氣延年益壽

　　現(xiàn)代研究認(rèn)為，腎氣與人體免疫功能有著密切的關(guān)系。冬天養(yǎng)腎不僅能增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。冬季腎臟機(jī)能正常，可調(diào)節(jié)肌體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則，會(huì)使新陳代謝失調(diào)而引發(fā)疾病。

　　肺為氣之主，腎為氣之根，腎有攝納肺所吸入的清氣，防止呼吸表淺的作用。腎的納氣功能正常，則呼吸均勻和調(diào)，腎不納氣，即可出現(xiàn)動(dòng)輒氣喘，呼多吸少的病象。冬季是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)季節(jié)，養(yǎng)腎有助于肺氣呼吸，自然納氣,從而達(dá)到延年益壽的效果。

　　冬季養(yǎng)腎原因二：腎主骨，骨為腎之余

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肢體的功能活動(dòng)，包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運(yùn)動(dòng)，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之余”的說(shuō)法。冬季鍛煉還要注意保暖，特別是年老體弱者，鍛煉出汗停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要及時(shí)穿上衣服，有條件者換去汗?jié)竦膬?nèi)衣，以防感冒。

　　善于養(yǎng)生的人，在冬季更要堅(jiān)持體育鍛煉，以養(yǎng)腎達(dá)到養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力之功效，從而達(dá)到強(qiáng)腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項(xiàng)目。

　　冬季養(yǎng)腎原因三：冬季易生凍瘡 防治凍瘡需激發(fā)陽(yáng)氣

　　冬季，很多人容易凍手、腳和耳朵，形成凍瘡，有的甚至潰爛感染。生凍瘡的原因除了天氣冷的因素外，還有一個(gè)重要因素，就是和血液循環(huán)有密切的關(guān)系，而部分血液循環(huán)會(huì)流經(jīng)腎臟，養(yǎng)腎就會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，從而能和更好的預(yù)防凍瘡。

　　當(dāng)然，除了養(yǎng)腎之外，注意保暖也是一個(gè)冬季養(yǎng)生的關(guān)鍵，還可以經(jīng)常揉搓按摩手、腳和耳朵，堅(jiān)持用冷水洗手、洗臉或適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，加快血液流動(dòng)，促進(jìn)腎部陽(yáng)氣充盈。

二、冬天要如何養(yǎng)腎

　　食療補(bǔ)腎

　　吃補(bǔ)腎食物是冬天保健身體、促進(jìn)身體調(diào)節(jié)過(guò)程中不可少事情，補(bǔ)腎食物有很多，當(dāng)然，前提是要認(rèn)清體質(zhì)，畢竟腎虛有腎陰虛、腎陽(yáng)虛說(shuō)法。

　　腎陰虛：有腎陰虛癥狀，可以把枸杞、甲魚、銀耳為原料做成枸杞粥、甲魚湯、銀耳湯等，進(jìn)行滋補(bǔ)身體。

　　腎陽(yáng)虛：有腎陽(yáng)虛癥狀，可以食用羊肉、牛肉、泥鰍、肉桂等。

　　即使你沒(méi)有腎陰虛、腎陽(yáng)虛癥狀，在平時(shí)也應(yīng)該吃點(diǎn)黑色食物，中醫(yī)有黑色入腎說(shuō)法，是說(shuō)黑色食物對(duì)腎臟好，例如，黑米、黑豆、黑芝麻、木耳、黑棗，可以多吃點(diǎn)。

　　多穿衣服

　　在冬天，有人怕冷會(huì)早早的把厚衣服穿著，有人不怕冷，依然穿著單薄的衣服，其實(shí)，根據(jù)溫度變化，穿上厚衣服對(duì)養(yǎng)腎也有幫助，特別是對(duì)腰部得到了保暖，能促進(jìn)腎臟調(diào)節(jié)，對(duì)保護(hù)腎臟有幫助。

　　科學(xué)睡眠

　　在睡眠中養(yǎng)腎也是眾多養(yǎng)生人士極力推崇的事情，冬天，可以多睡一會(huì)兒。早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有記載，“冬三月，早臥晚起、必待日光”，是說(shuō)在冬天應(yīng)該早睡晚起，在太陽(yáng)出來(lái)之后進(jìn)行活動(dòng)，這樣的生活方式，有益健康。

　　按摩腰部

　　中醫(yī)上有“腰為腎之府”的說(shuō)法，是說(shuō)腰部是否健康，能夠影響到腎臟調(diào)節(jié)，通過(guò)對(duì)腰部刺激，能起到保護(hù)腎臟的目的。按摩腰部進(jìn)行養(yǎng)腎是最常見的情況，在平時(shí)，對(duì)腰部進(jìn)行搓、揉，能有效的疏通經(jīng)脈，對(duì)增強(qiáng)腎臟功能很有效。

　　在按摩腰部過(guò)程中還能增強(qiáng)身體免疫力，起到強(qiáng)腎固本、延年益壽的作用，大家在冬天不妨通過(guò)按摩腰部進(jìn)行養(yǎng)腎，以此提高身體免疫力。

三、腎是養(yǎng)生的關(guān)鍵

　　說(shuō)到養(yǎng)生，人們對(duì)此的說(shuō)法也是眾說(shuō)紛紜，凡是對(duì)養(yǎng)生有一定了解的人，都應(yīng)該知道腎臟在養(yǎng)生中所扮演的重要角色。由于不恰當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣所致，人們常常會(huì)感到腰酸背痛、四肢無(wú)力、手腳冰涼等一些不適的癥狀產(chǎn)生，雖然這些算不上什么重要的疾病。

　　但是，量變會(huì)導(dǎo)致質(zhì)變，這些看似不起眼的小毛病，長(zhǎng)期以往的發(fā)展下去得不到緩解，是會(huì)誘發(fā)重大疾患的，對(duì)人們的生命健康造成了嚴(yán)重的威脅。

　　而當(dāng)身體有以上所述癥狀出現(xiàn)的時(shí)候，你有沒(méi)有想過(guò)，是什么原因?qū)е碌哪?其實(shí)，這都主要?dú)w結(jié)于腎臟!為什么這么說(shuō)呢?我想大家應(yīng)該都知道“腎主藏精”這個(gè)說(shuō)法，一個(gè)人的精氣神好壞，都是通過(guò)腎臟進(jìn)行調(diào)節(jié)。

　　因而當(dāng)腎功能出現(xiàn)損壞，虛弱的時(shí)候，精氣自然會(huì)受到影響，發(fā)生連鎖反應(yīng)導(dǎo)致人體內(nèi)的能量和熱量出現(xiàn)供應(yīng)不足的情況產(chǎn)生，從而導(dǎo)致以上所述的癥狀。

　　因此，進(jìn)行健康養(yǎng)生的關(guān)鍵就是要做好養(yǎng)精氣，補(bǔ)腎的工作，只有擁有一個(gè)健康的腎臟，才能讓身體的其它器官程序健康運(yùn)行，從而達(dá)到防病防衰的養(yǎng)生效果。

四、冬季補(bǔ)腎的食物推薦

　　1、海馬

　　海馬是同人參有一樣的補(bǔ)腎功效的食物，其價(jià)值與人參有的一比，海馬的食用方法是磨成粉末，用黃酒送服，堅(jiān)持每天飲用，可起到補(bǔ)腎功效。

　　2、蝦

　　蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。

　　3、海參

　　研究表明，海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動(dòng)脈硬化、糖尿病等。海參的補(bǔ)腎潤(rùn)燥、益氣養(yǎng)血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。

　　4、阿膠

　　阿膠有促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用，同時(shí)通過(guò)對(duì)鈣代謝的影響，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥功效也是不容分說(shuō)的。

　　5、當(dāng)歸

　　當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，當(dāng)歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對(duì)促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好，對(duì)腎臟的保護(hù)作用也很好。

　　6、山藥

　　山藥味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　7、栗子

　　栗子不僅有補(bǔ)脾健胃的功效，更有補(bǔ)腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。