炎熱的夏天馬上就要到來了，好多愛美女士為了迎接夏天的到來，都提前進入了減肥瘦身的程序，對于減肥來說過程是很痛苦的，有很多人都用平時的少吃或者節(jié)食來控制體重，其實這種方法是很健康的，對身體的傷害很大，而且還容易反彈，最近都在流行吃牛油果可以有減肥，到底是不是真的呢?

牛油果的果實是一種營養(yǎng)價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質和高含量的鈉、鉀、鎂、鈣等元素，營養(yǎng)價值可與奶油媲美，甚至有“森林奶油”的美稱。一般都是直接生著去皮來吃，果肉鮮嫩味美。

牛油果富含鉀、葉酸以及豐富的維生素B6，還含有多種礦質元素，包括鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等，還含有大量食用植物纖維。每100克生鱷梨中，水分占74.3%，含蛋白質2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克，能提供673.9千焦的熱量，是一種高能低糖的水果。牛油果的脂肪量比較高，其中含有大量的不飽和脂肪酸，有健胃清腸的作用，能有效的幫人體分解脂肪，從而達到減肥瘦身的效果，適合每天晚上食用效果更佳，同時它還所含的維生素和葉酸對調理我們的皮膚也是很有好處的。

那么牛油果怎么吃才能更好的達到減肥瘦身的效果呢?小編就給大家說幾種牛油果的瘦身吃法：

1、直接食用

將牛油果洗干凈，去掉果皮和果核，分別把牛油里切成對等的小塊就可以直接吃了，這樣吃讓人體弱直接吸收到牛油果的營養(yǎng)，能更好的達到瘦身的效果。

2、做沙拉

把牛油果切成1立方厘米左右的果粒，搭配上豌豆，玉米和自己喜歡的蔬菜種類，然后再倒一點沙拉醬，一道簡單美味的牛油果沙拉就做成了，沙拉里因為配上了各種豐富的營養(yǎng)成份，能為我們的瘦身得到一些幫助。

4、奶昔

把牛油果切成小粒放入榨汁機，再倒入酸奶，加一點點的蜂蜜，攪拌成奶昔，一道營養(yǎng)美味的牛油果瘦身果汁就這么完成了，酸奶和蜂蜜也都是有助于腸胃的消化，所以搭配到一起也能更好的達到瘦身的效果。

通過小編的以上所述可以說明牛油果確實是有減肥瘦身的作用哦，關于牛油果的營養(yǎng)價值是不是都已經(jīng)了解了呢?實際上小編建議大家不要只依賴于牛油果來減肥哦，在吃的過程中適量的搭配到一定量的有氧運動的話，會讓大家更好的達到瘦身的效果哦。