按摩可是祖國醫(yī)學(xué)中常見的一種調(diào)治身體的方法，用對了按摩手法，有助改善身體的一些疾病，緩解疼痛之類的。所以說，平日里要多多按摩是很有益處的。小編建議，如果你腎不好的話，可以考慮利用按摩補(bǔ)腎喲。

　　如何利用按摩補(bǔ)腎

　　1、按摩腰部

　　腰部是腎臟所在的區(qū)域，多按摩腰部，刺激該腰部的肌肉，對腎臟也是一種保護(hù)。所以說，平日里應(yīng)該自行按摩腰部，當(dāng)然需要注意的時候，按摩腰部需要用對法子，這樣才能對腎臟有好的補(bǔ)益作用。

　　A、比如說雙手洗凈，然后將其握成拳頭的形狀，再兩只手分別往后擺，利用大拇指突出的部位，推拿腰眼的位置，以環(huán)形旋轉(zhuǎn)的方式向內(nèi)推拿，而且要一點點加大力度，直到你覺得推拿位置的肌肉感到酸脹即可。堅持每天推拿三次，每次持續(xù)十分鐘左右，幫助你腎喲。

　　B、或者是也可以采用兩只手掌貼合互搓，搓至掌心發(fā)熱之后，將兩只手掌分別放在腰部的兩側(cè)位置，以發(fā)熱的掌心貼向皮膚，之后上下推拿你的腰部。不斷重復(fù)推拿動作，直到你感到皮膚發(fā)熱位置。堅持每天一早一晚各做一次，每次推拿兩百次左右，有助你補(bǔ)腎納氣喲。

　　2、按摩腳底

　　腳底布滿了穴位，這是眾所周知的，其中涌泉穴可是足少陰腎經(jīng)的一部分，刺激這個穴位相當(dāng)于刺激了腎經(jīng)。腎經(jīng)被刺激了，就相當(dāng)于給腎臟按摩了，從而起到養(yǎng)腎的效果。所以說，想要養(yǎng)腎的話，要記得給腳底按摩!溫馨提示：當(dāng)你的卷起你的腳底時，腳底前部分凹陷的位置就是涌泉穴了。

　　A、比如說將大拇指的指甲剪短一些，然后用其指腹以垂直方向，按壓腳底的涌泉穴。按下一會兒之后提起來。多次重復(fù)這樣按提的動作，有助刺激涌泉穴，從而幫助滋養(yǎng)腎臟。當(dāng)然，按壓的力度，看你自身的耐力度，也就是要選擇自己能夠承受的力度進(jìn)行按壓。

　　B、比如說也可以每天用你的大拇指的指腹推按你的腳底，也就是每天從腳跟的位置慢慢推按到腳尖，在推按的過程中，也能刺激涌泉穴，進(jìn)而幫助補(bǔ)腎喲。當(dāng)然，推按的次數(shù)就由大家自行決定，最好是在一百到五百次之間吧，不多也不少最好了。

　　3、按摩腹部

　　想要通過按摩補(bǔ)腎的話，建議在每晚臨睡之前，將你的右手放在肚臍下方的小腹位置上，而另一只手也不要閑著，要將其放在腰上。再者放于小腹上的右手，從右向左慢慢地摩擦小腹，直至你感到腹部有溫?zé)岣袨橹埂?/p>

　　這幾個按摩手法都有助補(bǔ)腎，如果你想要自己的腎臟健康一些的話，在平日里可以多動手按摩按摩，當(dāng)然，除了按摩之外，還有其他的方法也可以補(bǔ)腎，比如說這幾種：

　　1、睡眠要足

　　睡眠不足的人，往往腎臟也不大好，因為只要睡眠好**內(nèi)的氣血才能保持充足，有了充足的氣血，腎臟才能及時獲得養(yǎng)分供給，從而進(jìn)行正常的功能活動。此外，擁有充足的睡眠，有助保護(hù)腎精。所以說，大家平日里不要熬夜，到了晚上請早點**休息!

　　2、水要喝足

　　喝水很平常，小編提醒，水喝足了對身體大有好處。因為體內(nèi)若是水分不足的話，就可能造成一些濁毒滯留在身體里面，無法及時排出身體。如此一來作為排毒器官的腎臟，負(fù)擔(dān)就容易加重了。為了將這些毒素排出去，腎臟只能拼了命的運(yùn)轉(zhuǎn)。這樣一來，腎臟的損耗自然要大得多。所以說，平日里請大家要喝足水，要記得水杯不要離身喲。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）