冬季天氣寒冷,若是不好好保健身體的話,很容易生病的。生病會(huì)給身體帶來極大的損耗,久病不愈,會(huì)導(dǎo)致身體垮掉喲。對(duì)此,建議大家多學(xué)習(xí)一些保健方法來保護(hù)自己的身體,比如說可以時(shí)常為自己按摩,通過按摩手法讓保健身體,具體怎么做?往下看看就知道了!
冬季保健身體的按摩手法
一、按摩雙腳
日常里多按摩雙腳有助刺激雙腳腳背位置的穴位,從而使得全身經(jīng)絡(luò)變得通暢,起到強(qiáng)身健體之功。所以說,平日閑暇的時(shí)候,不妨多按摩你的雙腳,換個(gè)說法也就是多揉搓你的雙腳。
1、比如說雙腳洗凈之后,用你的雙手抓住雙腳的大腳趾,轉(zhuǎn)圈做圓周揉搓運(yùn)動(dòng),每次揉搓時(shí)間大約為三五分鐘,每天多揉幾次,健體功效會(huì)更強(qiáng)喲。
2、比如說在泡腳的時(shí)候,也不要閑著,等到泡腳水比較不燙的時(shí)候,可以雙腳互相摩擦(也就是用你的左腳腳底擦洗右腳的腳背,擦洗一會(huì)兒之后,換個(gè)方向進(jìn)行摩擦,反復(fù)多次以后將雙腳擦干就好了),這樣做能夠刺激腳底的穴位,促進(jìn)腳底血液循環(huán),對(duì)全身血液循環(huán)有益,讓各大器官能夠更快獲取養(yǎng)分,更好地發(fā)揮功能。當(dāng)各大器官各司其職時(shí),身體才能遠(yuǎn)離疾病喲。
二、按摩耳部
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腎開竅于耳,也就是平日里多按摩耳部,有助養(yǎng)腎。腎臟可是重要的**器官,滋養(yǎng)腎臟對(duì)身體有很大的益處。所以說,請(qǐng)大家平日里,閑暇的時(shí)候,多做一些耳部按摩運(yùn)動(dòng)吧。
1、比如說做提拉耳垂的按摩,也就是兩只手的食指和拇指捏住耳垂及耳屏,然后從內(nèi)往外提拉,記住提拉的時(shí)候,要把握好力度,那么多大力才好呢?那自然是不要讓自己感到疼痛為最佳,每次提拉三五分鐘就可以停下來休息了。
2、比如說做提拉耳尖的按摩,也就是分別用兩只手的拇指和食指夾住左右耳朵的耳廓尖端位置,做向上提、捏、摩擦等動(dòng)作,等到耳廓尖端發(fā)熱發(fā)紅之后,則停手休息。
按摩可是健體的好方法,平日里不妨多自行按摩。不少按摩手法很簡(jiǎn)單,坐著或是站著的時(shí)候,就可以隨時(shí)做,不需要特意選擇場(chǎng)地和時(shí)間。因此,平日里可以多多按摩你的雙腳和耳朵喲。
日常為什么要多按摩
說到按摩很多人都因?yàn)閼卸?,而很少自行按摩身體。其實(shí)適當(dāng)?shù)陌茨?,?duì)身體可是有很好處的。而且很多按摩手法很簡(jiǎn)單,自己在空閑的時(shí)間里就可以做了。下面和小編一起來看看按摩身體的好處,這樣你會(huì)慢慢愛上按摩的!
1、消除疲勞
人每天要做許多的事情,比如說工作、學(xué)習(xí),事情做多人了,整個(gè)人就容易變得疲勞,肌肉也變得特別的緊繃。這個(gè)時(shí)候按摩的話,可以舒緩肌肉,慢慢地讓身體感到輕松。所以說,當(dāng)你累了的時(shí)候,不妨自行捏捏肩膀、脖子等容易酸痛的部位,有助放松。
2、為身體排毒
當(dāng)你按摩腳底之后,腳底的經(jīng)絡(luò)和穴位就會(huì)被刺激到,從而促進(jìn)全身氣血的流動(dòng),體內(nèi)的更新也會(huì)加速。這樣一來,體內(nèi)一些多余的廢棄物就能夠被更好地排出來,從而起到為身體排毒的功效。
按摩的功效有不少,但是需要注意的時(shí)候,按摩需要堅(jiān)持,若是無法堅(jiān)持下去的話,所起到的功效可是不強(qiáng)的。(