導(dǎo)讀：很多人平時(shí)很忙沒有專門的時(shí)間鍛煉，會利用睡前的一段時(shí)間來做瑜伽，瑜伽是很常見的健身鍛煉方法，那么睡前練瑜伽會影響睡眠嗎？我們一起來了解一下吧。

睡前練瑜伽會影響睡眠嗎

睡前適當(dāng)練一練瑜伽健身，針對有助于睡眠是有益處的，而且針對改進(jìn)大家的睡眠也都是有一些益處。而且在晚上練瑜珈的話，還有益于大家減輕工作中一天的疲憊感。

睡前練瑜伽對身體有什么好處

1、緩解壓力
在睡前堅(jiān)持進(jìn)行瑜伽練習(xí)的人身、心、靈都會更加趨于平靜。這樣能夠促進(jìn)身體免疫系統(tǒng)的功能，也更能幫助身體排出以為壓力產(chǎn)生在身體內(nèi)的毒素。這樣就能很好地幫助釋放工作生活的壓力了。

2、改善睡眠
瑜伽動作講究向外延伸，通過各種延伸動作能夠使肌肉很好地放松；而使用的瑜伽呼吸閥也能幫助身體延伸，睡前適量做瑜伽能夠減少焦躁的情緒、舒緩勞累的肌肉，晚上睡眠質(zhì)量也能提高，失眠不那么容易找上門。

3、改善血液循環(huán)
睡前通過瑜伽的修煉，可以改善你的血液循環(huán)，加強(qiáng)肌肉的力量和伸縮性，緩解腰酸、背疼，強(qiáng)化關(guān)節(jié)及肌肉，預(yù)防骨骼耗損和肌肉勞累。

4、更有利于身體健康
瑜珈也是屬于有氧運(yùn)動的一種，雖然說女性朋友在練習(xí)瑜珈的過程中可能會有酸、痛感，特別是在面對高難度動作時(shí)，往往不知道要如何適從。而只要你練習(xí)之后，你會發(fā)現(xiàn)，那酸痛過后的中快樂感、舒展感也將是無法用語言去形容的。研究發(fā)現(xiàn)，瑜珈動作具有激活腺體的作用，從而更有利于身體健康。

練完瑜伽多長時(shí)間能夠入睡

練完瑜伽以后便是不可以立刻就去睡覺。在做了睡前瑜伽健身以后，大家的身體還是處在一個激動的情況當(dāng)中，因此 是難以馬上入睡的。提議隔一個小時(shí)為宜。