肚皮舞對于經(jīng)期的女性、膝關(guān)節(jié)不太好的人以及身上有傷的人來說都是不太適合的，這類人群在練習(xí)肚皮舞的時(shí)候要注意自己的身體，不要過度練習(xí)。

肚皮舞不適合什么人

1經(jīng)期女性

正處于月經(jīng)期的女性是不宜跳肚皮舞的，特別是像劇烈的行進(jìn)間抖胯這樣的動作，因?yàn)樵谔瞧の璧倪^程中，會改變身體血液循環(huán)的速度，使得經(jīng)血量增多，對身體有害。

2膝關(guān)節(jié)有傷的人群

由于在跳肚皮舞的過程中會有大量的抖腿動作，腿部受力比較大，像有膝蓋等下肢關(guān)節(jié)部位的人群不適合跳肚皮舞。

3有腸胃疾病的人群

本身腸胃有疾病或是跳舞當(dāng)天腸胃不適的人群，也是不宜跳肚皮舞的，因此肚皮舞的多數(shù)動作都是集中在腰腹，這類人群跳肚皮舞可能會加重病情。

4腰椎有問題的人群

由于肚皮舞中腰胯部的動作很多，而且有像圓形、8字形這樣的動作，對腰椎會有一定的壓力，像本身有腰椎問題，如骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出等人群，最好不要跳肚皮舞。

5心臟病人群

有心臟病、高血壓、哮喘、癲癇、手術(shù)后傷口未愈者不適合練肚皮舞。

肚皮舞有什么危害

1、肚皮舞存在比較劇烈的震動性，而且并不僅僅是上下的震蕩，還有各個方向的劇烈搖晃，造成內(nèi)臟之間摩擦加劇，長期下來對于內(nèi)臟有一定的損傷。

2、在跳肚皮舞時(shí)，由于動作不當(dāng)或用力過度，都是可能造成韌帶拉傷或肌肉拉傷的情況發(fā)生，嚴(yán)重的可能還會出現(xiàn)關(guān)節(jié)受傷的現(xiàn)象。

肚皮舞學(xué)習(xí)竅門

1大膽展示自己

只有學(xué)員大膽、放松的展示出真實(shí)的自我，才更容易使老師準(zhǔn)確的指出您需要提高的部分，更有針對性的給予指導(dǎo)。這樣您的進(jìn)步就會更快。

2良好學(xué)習(xí)心態(tài)

一個正確地學(xué)習(xí)心態(tài)是很重要的，學(xué)習(xí)不可抱有幻想，不要急于結(jié)果。要一心一意地練習(xí)，不要急于一時(shí)心熱，不然也許跳了幾年都不清楚自己跳的是什么。經(jīng)常學(xué)習(xí)補(bǔ)充自己，不斷堅(jiān)持塑立自己獨(dú)特風(fēng)格。

3完美的演繹舞蹈

如果不想永遠(yuǎn)成為一名初學(xué)者,那么每支舞蹈的動作要反復(fù)地練習(xí),讓每個動作都能穩(wěn)定、到位的作出來。什么時(shí)候音樂響起的時(shí)候,心里不再數(shù)拍節(jié),而是身體每個細(xì)胞都在跳舞的時(shí)候,你就能完美演繹舞蹈了。

肚皮舞的好處有哪些

1挺拔身姿

肚皮舞中有一個叫身體伸直的基本姿勢，可以矯正人體姿勢，這個動作伸展胸部和肩部，使身體更挺拔。而且肚皮舞的很多動作能帶動骨盆運(yùn)動，讓圍繞骨盆的肌肉變得柔軟，緩解身體及肌肉的緊張感，進(jìn)一步矯正歪曲骨盆，從而有利于塑造曲線。

2燃脂減肥

跳肚皮舞持續(xù)時(shí)間60分鐘，能夠消耗270-330卡左右的熱量，通過扭動腰腹部，搖擺臀部和胯部的動作能有效的燃脂減肥。

3培養(yǎng)優(yōu)雅氣質(zhì)

肚皮舞作為一種有著豐富歷史積淀的舞蹈藝術(shù)，對培養(yǎng)自身的優(yōu)雅氣質(zhì)大有裨益，特別是對于小孩子來說。

4鍛煉毅力

肚皮舞的基礎(chǔ)動作雖然屬于低強(qiáng)度，但需要連續(xù)的和反復(fù)的練習(xí)才能達(dá)到效果，這樣可以鍛煉耐力和毅力。