自由泳鼻子老進(jìn)水的話要注意是不是自己的動(dòng)作不太規(guī)范，在換氣的時(shí)候要注意口鼻交換，還有換氣的時(shí)機(jī)也是很重要的，這些都要注意到。

自由泳鼻子老進(jìn)水怎么辦

游泳時(shí)，一般潛入水下，由于壓強(qiáng)影響，水很容易進(jìn)入鼻腔，水會(huì)對(duì)鼻腔粘膜產(chǎn)生刺激，就會(huì)使人感到不舒服，這是正?，F(xiàn)象，過段時(shí)間就適應(yīng)了就沒事了。

如果在水中不小心用鼻子吸入了水，不要慌張，盡快的浮出水面，先將肺里的空氣使用鼻子吐出，再用嘴吸氣，繼續(xù)用鼻子吐出，進(jìn)入肺里的水一般咳嗽幾下就出來了，如果沒有回復(fù)，就需要盡快上岸，不可再用鼻子呼吸。游泳時(shí)嗆水是很常見的，如果出現(xiàn)咳嗽癥狀，而且很難恢復(fù)是很容易溺水的，因此外出游泳時(shí)最好與人結(jié)伴。

自由泳鼻子進(jìn)水原因

1、因?yàn)槟惚亲記]有呼氣

不論你是用鼻子呼氣還是用嘴呼氣，或是用口鼻一同呼氣，鼻子里一定要有一股氣，才能形成水壓，始水不會(huì)進(jìn)入鼻子里，才不會(huì)被嗆到，最好是完全用鼻子呼氣。

2、換氣時(shí)抬頭了

自由泳呼吸不能抬頭，要自然轉(zhuǎn)身，側(cè)身呼吸，剛開始學(xué)的人可以用仰姿來呼吸，切忌抬頭呼吸。

自由泳怎么換氣不嗆水

1、自由泳換氣的吸氣要用口部吸氣，換氣前一直保持鼻子吐氣。

2、自由泳的換氣整個(gè)過程可以分為兩部分：

1)、口鼻部在水下的整個(gè)過程都要保持勻速的吐氣，采用鼻部吐氣或者口鼻一起吐氣，吐氣的速度控制在頭部偏轉(zhuǎn)要換氣前基本吐完。

2)、在口鼻出水的同時(shí)，快速用口部吸氣，完成一個(gè)換氣的過程。

3、整個(gè)吐氣過程要將胸腔內(nèi)的空氣盡量全部吐出，這樣鼻子就不會(huì)進(jìn)水，在吸氣時(shí)也能充分吸氣，有足夠的氧氣保證身體的供氧。如果換氣不充分很快就會(huì)感覺喘不上氣，身體非常疲勞。

自由泳怎么劃水

1手臂入水

手臂的動(dòng)作由手掌稍向外、向下方伸展(就像壓水一樣)開始。手指尖入水深度約為50厘米。手掌開始對(duì)準(zhǔn)水時(shí)，手掌旋轉(zhuǎn)向下、向外不斷壓水。手掌稍向外、向下、向后，旋轉(zhuǎn)著劃水是一個(gè)能感覺到的水壓，如果手臂沒有感覺到水壓就開始向下、向后劃水，身體就沒有支點(diǎn)。所以不要急于過早地向后劃水。

2抓水

用手感覺作用于水的力，手掌稍稍向外，在高肘狀態(tài)下，一直要到手臂的后方感到有水的阻力才開始劃水。

3高肘抱水劃水

手掌稍轉(zhuǎn)向內(nèi)側(cè)，向身體內(nèi)側(cè)劃水。手臂在從抓水點(diǎn)到向胸部下向里劃水的過程中，大小臂慢慢彎曲，到胸下時(shí)，彎曲達(dá)到90度。并且開始加速劃水。