在奧運會上，當(dāng)我們看著體操運動在比賽的時候，我們內(nèi)心肯定都非常激動把，但是大家知道嗎，他們其實是付出了很多的努力的，他們不僅要鍛煉也要控制體重等，那么到底體操運動員如何控制體重的呢，接下來讓小編為大家詳細的介紹有關(guān)于體操運動員如何控制體重。

目前，藝術(shù)體操界控制體重常用的方法均是以負(fù)熱能平衡原理為基礎(chǔ)的。負(fù)熱能平衡原理是美國運動醫(yī)學(xué)會于1976年提出的。該原理認(rèn)為，影響體重及身體成分的因素包括遺傳的先天因素、營養(yǎng)及運動負(fù)荷的后天因素，運動員體重控制主要是考慮其后天因素。如果運動員體力消耗的能量小于攝入食物的能量，體重就會增加;反之，如果適當(dāng)減少熱量的攝取，同時通過增加一定運動負(fù)荷來加強熱能消耗，機體必然要動員一部分體脂來保持熱能平衡，以達到控制體重。

采用合理的運動形式、數(shù)量和強度 研究表明，通過一定的運動負(fù)荷不但可以降低人體的體脂百分比，還可以增加去脂體重，特別是中低強度的耐力訓(xùn)練可以大量減少脂肪使體重下降，同時不損害去脂體重。這是因為，供應(yīng)肌能量的脂肪酸能使脂肪細胞釋放大量的游離脂肪酸，使脂肪細胞縮小變瘦，而且使多余的血糖被消耗而不被轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，使體內(nèi)脂肪減小，體重下降。

資料顯示，0.001kg脂肪能釋放37.8kJ的熱能，而一名藝術(shù)體操運動員每天訓(xùn)練約消耗11760kJ熱能，如果補充同量的能量，體重就會保持不變。根據(jù)負(fù)熱能平衡原理，要降低體重就要打破該平衡，如果每天少吸收1890kJ的熱能，將減少0.05kg脂肪。因此，在藝術(shù)體操的訓(xùn)練中，教練員要根據(jù)運動員自身體脂的含量確定其運動形式、數(shù)量和強度等，盡量進行一些適度的有氧運動。

體操運動員如何控制體重其實是非常重要的一個方面，在生活中，如果有的人也想要減肥，控制體重的話，可以向我們偉大的體操運動員學(xué)習(xí)，但是大家如果想要減肥的話，大家可不能通過節(jié)食的方式來控制體重，同時大家在生活中也要多多的運動。