減肥的時候到底是該選擇跳繩好呢還是該選擇跑步的方式來減肥效果好呢？相信在不少人心中都會有這樣的疑問吧，跑步和跳繩都是屬于有氧的運動方式，但是也是人們最難以堅持下來的運動項目，因為兩項運動太辛苦了，消耗的體力也太大了，很多人堅持不下來是因為太累了，但是減肥的效果卻是很好的，那么到底是跑步減肥還是跳繩減肥呢？

很多人都知道有氧運動減肥。因為有氧運動的特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時間長。跑步和跳繩都是有氧運動，那么，就減肥效果而言，跑步減肥好還是跳繩？

跑步可以提高注意力、清理頭腦，邊減肥邊使大腦得到釋放，整個人都會感到舒暢。戶外跑步會受環(huán)境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當(dāng)然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí)。

而跳繩簡單易學(xué)，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉。跳繩能在幾分鐘內(nèi)提高心率和呼吸頻率，能在短時間內(nèi)減輕體重，職業(yè)拳擊手通常把跳繩作為賽前有氧減脂的主要內(nèi)容，同時也能鍛煉全身的協(xié)調(diào)性和靈敏度。

要想減肥是跑步好還是跳繩好？ 跳繩和跑步都是有快慢之分，慢的跳繩并沒有中等以上速度的跑步能量消耗大。另外還有一個重要的因素就是是，運動持續(xù)時間長，能量消耗就大。

其實不論采用什么方法減肥，體重的變化都是建立在能量平衡的變化基礎(chǔ)之上，運動減肥也不例外。當(dāng)你攝入的能量少于你消耗的能量時，你的體重才能夠減輕。因此，減肥不能僅僅看運動的能量消耗，還要看你每天通過食物攝入的能量。也就是說，你每天通過各種食物獲得能量必須小于你通過運動等各種活動消耗的能量，你的體重才會有明顯的降低。

到底是跑步的減肥效果好還是跳繩的減肥效果好呢？ 相信大家在看了上面的內(nèi)容介紹之后就該明白了吧，其實兩者減肥的效果都好，只是大家在減肥的時候必須要嚴(yán)格的控制自己的食欲，不是一邊減肥，而一邊暴飲暴食就可以獲得更好的減肥效果，這樣是會讓自己運動白費的，所以說必須要控制好飲食。