初學(xué)瑜伽怎么豐胸?

時(shí)間:2022-12-30 作者:各自安好10699046 來源:茶文化

夏天是女性比較喜歡的一個(gè)季節(jié),因?yàn)橄奶斓臅r(shí)候,有很多的衣服可以穿了,可以向全世界的人展示自己漂亮的身材。擁有傲人的胸圍,不管是在哪里,都會(huì)把燈光集中在你身上,但是如果胸部平平的,在夏天就會(huì)覺得異常的自卑,瑜伽現(xiàn)在比較安全的一種豐胸方法,今天,給大家介紹瑜伽豐胸動(dòng)作,為自己能擁有傲人的胸圍而努力吧。

蝗蟲式

第一步、俯臥于地板,雙腳伸直,雙手握拳置于下腹部的地板上,讓下巴輕輕靠在地面上,吸氣預(yù)備。

第二步、半蝗蟲式練習(xí),吐氣單腳抬離地面,停留三個(gè)呼吸,依個(gè)人程度,腿是可以抬到不同的高度,不要因?yàn)橄氚淹忍У暮芨?,而讓骨盆歪斜,完成后換邊練習(xí)。

第三步、全蝗蟲式,若想加深強(qiáng)度,不妨練習(xí)雙腿同時(shí)上抬的蝗蟲式,但是要注意,懷孕期間請(qǐng)不要練習(xí)這個(gè)動(dòng)作。

駱駝式

一、長(zhǎng)跪于瑜伽墊上,大腿打開約與肩寬。

二、吸氣,雙手托在臀部,慢慢地將尾骨往內(nèi)卷,骨盆提起,再將肩胛骨往脊椎方向收進(jìn),讓上臂骨往后卷,胸部往前推,保持大腿有力量。

三、維持三到五個(gè)深且長(zhǎng)的呼吸,最后一手一手離開腳跟,慢慢地起身休息。如果起身后覺得有點(diǎn)頭昏,可以做嬰兒式,即往前跪趴的姿勢(shì)休息片刻即可。

以上介紹的兩種瑜伽豐胸鍛煉的方法,大家可以選擇適合自己身體的瑜伽來進(jìn)行鍛煉,瑜伽其實(shí)比較理想的一種的豐胸運(yùn)動(dòng),能得到鍛煉的同時(shí),還可以健身美容。瑜伽豐胸一定要有耐心,持之以恒,瑜伽豐胸一開始鍛煉可能會(huì)比較辛苦,但是每天只要你能夠堅(jiān)持個(gè)半小時(shí),一段時(shí)間后,就會(huì)有意想不到的效果。


熱門關(guān)鍵詞