作為男性，當然是希望自己身上可以有多一些肌肉，這樣可以更加顯示出自己的陽剛之氣，但是女性卻不希望如此，因為這會讓自己看起來太過的虎背熊腰，所以這個時候女性就需要了解一些減肥方法，可是全身都是肌肉要怎么減肥呢？不妨來看看下面所推薦的這幾種方法技巧吧！

要由打松結實的小腿肥肉開始。

方法1 平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

法2 當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環(huán)。 步驟二：加強消脂收緊運動 當小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。

運動（1） 1.腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。 2.然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。 有節(jié)奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好?？梢砸恢皇址鲋挝锷?，以保持平衡。

運動（2） 1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。 重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。

并不是說全身肌肉就無法快速有效的減肥，只要你能夠按照，以上所介紹的這些方法和步驟進行，同樣可以很好的起到減肥瘦身的效果，而且更加的經(jīng)濟實惠，因為這都是平時生活當中的一些飲食以及運動的問題，每個人都可以做得到。