相信很多朋友都比較羨慕健美運(yùn)動(dòng)員具有完美的線條，特別是健美的男性運(yùn)動(dòng)員，你們的身體肌肉是比較發(fā)達(dá)的，這主要是因?yàn)槟銈冊(cè)谄綍r(shí)長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的原因，所以我們建議大家在生活中應(yīng)該要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。然而，我們想要學(xué)習(xí)健美運(yùn)動(dòng)的跑步方法，我們可以來(lái)了解下面介紹的內(nèi)容。

長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的身材總是結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)而沒(méi)有一點(diǎn)贅肉。顯然，跑步可以讓普通人及健美運(yùn)動(dòng)員消耗脂肪。不過(guò)，對(duì)于健美運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，耍想合理地利用長(zhǎng)跑來(lái)達(dá)到保持體型的目的，還是有許多講究的。跑步時(shí)若強(qiáng)度不夠或者強(qiáng)度過(guò)大，都無(wú)法達(dá)到理想效果。

一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)20分鐘的慢跑，脂肪就已開(kāi)始燃燒了，這時(shí)若想消耗更多的脂肪，就可以加速，或者加長(zhǎng)跑步時(shí)間，或者增加強(qiáng)度。但值得注意的是，這樣你有可能失去肌肉。肌肉是由快肌纖維和慢肌纖維兩部分組成，一般來(lái)說(shuō)快肌纖維在爆發(fā)力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)中消耗得較快，而慢肌纖維則在一般的有氧運(yùn)動(dòng)中消耗得較多。問(wèn)題的關(guān)鍵在于，健美運(yùn)動(dòng)員對(duì)快肌與慢肌的消耗有特殊要求，必須在兩者之間尋求一種平衡。許多健美運(yùn)動(dòng)員就因無(wú)法做到這一點(diǎn)，而對(duì)依靠長(zhǎng)跑來(lái)保持體型有恐懼感。

其實(shí)，那些害怕長(zhǎng)跑的健美運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該看一看曾兩次獲得奧林匹亞小姐的約蘭達(dá)·休斯的體型。她目前將長(zhǎng)跑作為保持低脂肪的最基本的方法之一。休斯說(shuō)："我每周有4天長(zhǎng)跑，一般每次慢跑2至3英里，一次約30分鐘。我之所以慢跑，是為了保持肌肉，一旦長(zhǎng)跑超過(guò)30分鐘，我就開(kāi)始擔(dān)心是否會(huì)損倍肌肉。"

通過(guò)這篇文章對(duì)于健美運(yùn)動(dòng)員跑步方法的介紹，相信你們應(yīng)該都知道健美運(yùn)動(dòng)員的跑步方法是怎樣的吧。我們?cè)谏钪邢胍玫腻憻捈∪?，我們可以按照文章介紹的方法去鍛煉身體，并且我們要嚴(yán)格的控制自己的飲食問(wèn)題。