跑步是一種非常不錯(cuò)的有氧健身運(yùn)動(dòng)，可以有效的促進(jìn)全身各個(gè)細(xì)胞的燃燒，可以達(dá)到減肥瘦身的效果，同時(shí)還可以有效地鍛煉我們自身的小腿肌肉，在跑步過(guò)程中小腿兒肌肉不斷的舒張伸縮，可以有效的增加我們腿部的力量，相信大家對(duì)于跑步練什么肌肉呢的內(nèi)容一定特別感興趣。

從三角三頭、縮胸乳突肌向下都運(yùn)動(dòng)到了，鍛煉了股四、股二頭、臀大肌等腿部肌肉。跑步是一個(gè)運(yùn)動(dòng)渾身肌肉的運(yùn)動(dòng)，另一個(gè)是游泳。基本讓你全身都動(dòng)的運(yùn)動(dòng)是最好的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閭π　p肥均勻，但是見(jiàn)效慢些，所以跑步分很多種跑法。

我還是回到問(wèn)題來(lái)吧。跑步就肯定鍛煉了股四、股二頭、臀大肌三個(gè)下肢的核心肌肉(肌肉群)。長(zhǎng)跑慢跑會(huì)要求你腹外斜肌幫助保持平衡，競(jìng)速短跑更多需要你小腿的腓腸肌有力并且要求你背部和胳膊的揮動(dòng)配合步頻。大體上是這個(gè)節(jié)奏。

跑步最主要的就是鍛煉我們小腿的肌肉，而且對(duì)于其他身體各個(gè)部分的肌肉都能起到一個(gè)帶動(dòng)的效果，在跑步前可以多吃一些高維生素的食物，可以喝一些維生素飲料，對(duì)于我們?cè)谂懿竭^(guò)程中都會(huì)補(bǔ)充很多的能量！