健身運(yùn)動(dòng)是很好的一種減肥方式，健身的方法有很多，動(dòng)感單車是很常見的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，長時(shí)間堅(jiān)持騎動(dòng)感單車不僅可以鍛煉身體，還能瘦身減肥，那么動(dòng)感單車適合多大年齡？動(dòng)感單車適合人群。

動(dòng)感單車適合多大年齡

動(dòng)感單車起源于美國的動(dòng)感單車沾染著濃濃的美國味道，活力四射、熱情奔放，因此頗受25～35歲的人群的青睞。不過在國外這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可沒有年齡限制，因?yàn)樗O(shè)計(jì)上的科學(xué)性保證了參與者的安全，而且運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度完全是可控的，適應(yīng)于所有有運(yùn)動(dòng)能力的人。不過建議膝蓋有損傷的人不參加此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檎麄€(gè)騎行過程中，膝關(guān)節(jié)的摩擦很大，再加上高強(qiáng)度的壓力，很容易形成潛在的傷害，在日后的運(yùn)動(dòng)過程中就會(huì)慢慢體現(xiàn)出來。心臟病和高血壓患者也最好不要參與，以免在高強(qiáng)度訓(xùn)練中發(fā)生危險(xiǎn)。

哪些人不能騎動(dòng)感單車

建議膝蓋有損傷的人不參加此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檎麄€(gè)騎行過程中，膝關(guān)節(jié)的摩擦很大，再加上高強(qiáng)度的壓力，很容易形成潛在的傷害，在日后的運(yùn)動(dòng)過程中就會(huì)慢慢體現(xiàn)出來。

心臟病和高血壓患者最好不要參與動(dòng)感單車，以免在高強(qiáng)度訓(xùn)練中發(fā)生危險(xiǎn)。

騎動(dòng)感單車是劇烈運(yùn)動(dòng)嗎

騎動(dòng)感單車當(dāng)然屬于劇烈的室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)了，比很多的鍛煉項(xiàng)目都要激烈。比如慢跑，騎動(dòng)感單車45分鐘相當(dāng)于慢跑1.5個(gè)小時(shí)呢，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可想而知。一般15-50歲的正常人，都是可以騎動(dòng)感單車的。

但是也有些特殊情況，比如膝蓋受過傷、心臟病患者、高血壓患者、年紀(jì)太大并且身體不好的這類人群，就不要騎動(dòng)感單車了，因?yàn)轵T動(dòng)感單車的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大。當(dāng)然，這些人群是可以參加一些強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)的，比如慢跑、跳繩、羽毛球、乒乓球等等。

騎動(dòng)感單車該穿什么樣的鞋

1、動(dòng)感單車的鞋子一定要選用那種帶有一定抗壓性的鞋子，有抗壓性的話就能夠很好的保護(hù)雙腳。如果選用的鞋子很軟，類似于布鞋，這種鞋子在運(yùn)動(dòng)時(shí)候很容易使雙腳磨損，擦破皮，從而引發(fā)感染等。

2、鞋子一定要選擇適合自己的，不一定要買貴的，貴的或許不一定合適，鞋子適合自己的才是最好的。鞋子的最佳選擇就是要?jiǎng)偤媚軌蛱走M(jìn)動(dòng)感單車的腳踏板，腳踏板的空間能夠容納下鞋子的大小。

3、一定要選較厚實(shí)的鞋底，且舒適型的鞋子。鞋底如果很薄的話鍛煉時(shí)腳就會(huì)感覺到一些疼痛，所以騎動(dòng)感單車的時(shí)候鞋子一定要選擇厚實(shí)舒適型的鞋子。

4、動(dòng)感單車的鞋子在挑選上一定要選有透氣孔的鞋子，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候腳部溫度很高，腳部還會(huì)大量出汗，如果鞋子不透氣的話，汗液中的一些有機(jī)物在高溫下會(huì)進(jìn)行發(fā)酵，從而導(dǎo)致腳臭。這種環(huán)境下對(duì)于微生物的滋生十分有利，所以選擇透氣的鞋子很是重要。