水果沙拉，由很多種水果組成，所以營養(yǎng)價值很高。水果沙拉一般在什么時候吃?吃了有什么好處?

水果沙拉一般在什么時候吃：

1、飯前，每天空腹吃能很好的消化吸收，讓皮膚變美美的，還能減肥。

2、兩餐之間吃比較好，這樣不影響食欲也會幫助消化。一般建議在晚餐前1.5小時-2小時吃水果或者水果沙拉，不要學西餐，飯后吃甜點或者水果哦，那樣其實不健康的。

3、水果沙拉的食用時間，沒有特殊的禁忌，只要不感到胃腸不適，任何時候吃都是可以的。有時為了特別的目的(如減肥)，最好選擇在特定的時間(如飯前)吃。胃腸不好的人也可以在不加重胃腸道癥狀的前提下，選擇在任何時間吃水果沙拉。

水果沙拉吃了有什么好處：

1、吃沙拉可以提供大量的健康好處。這是一種最簡單和健康的飲食習慣，人人都可以做到。沙拉很容易制作，而且?guī)缀蹩梢詽M足或接近每日建議的水果和蔬菜攝入量。只是添加一些少脂肪配料就可以享受它帶給你的益處。

2、其中一個吃沙拉的好處是增加纖維攝入量。沙拉提供給身體大量的纖維，這意味著可以降低膽固醇，減少便秘。此外，吃這種綠色食物后，可以讓你感覺飽，從而達到少吃和減肥的目的。由于沙拉容易讓人感覺飽，因此，在吃正餐前吃它可以減少總的卡路里攝入數(shù)量。

3、研究表明，大多數(shù)美國人沒有達到建議的蔬菜和水果攝入量。每天吃沙拉可以讓你接近這一目標。蔬菜和水果含有豐富的營養(yǎng)成分，對健康有很大益處。此外，綠色食物提供給人體更多的抗氧化劑，從而降低患一些疾病(如癌癥)的風險。因此，每天吃五份蔬菜不是一個隨便的說法，而是建立一個健康的生活方式。 吃沙拉還有助于我們增加好脂肪的攝入量。當我們把橄欖油，鱷梨，堅果等成分添加進沙拉時，它們可以幫助身體吸收更多的保護性植物營養(yǎng)素。

好了，關于水果沙拉好處就介紹到這里了，小伙伴們都明白了吧。