對女性來說，健康才是最好的美。女性朋友們常常說要補(bǔ)血，其實(shí)就是因?yàn)檠河绊懼∧w、毛發(fā)、五官。血液也是美麗之本，血液有些過勞，損耗太多，會(huì)出現(xiàn)血虛的一系列影響。血虛殘害了多少女人？你是否深受其害呢？
Reason1:脾胃虛弱
中醫(yī)觀點(diǎn)：飲食經(jīng)常沒規(guī)律、長期腹瀉、經(jīng)常暴食引起消化不良等，或是為了保持身材挑食、節(jié)食，長此以往導(dǎo)致身體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)不足以維持人體正常的供求。而食物的養(yǎng)分是血液產(chǎn)生的源頭，如果它們出現(xiàn)了問題，也就是造血的原料出現(xiàn)問題，不用多長時(shí)間，血就會(huì)不足了。
解決之道：
不吃或少吃易導(dǎo)致脾胃不適的食物，以甜食、粘膩、生冷、油炸等食物為主。
不要挑食。如果覺得某種食物的氣味或顏色令你不舒服，不妨換個(gè)吃法，例如做成餃子餡。每種食物都含有自己獨(dú)特、而且不能被其他食物代替的營養(yǎng)，如果經(jīng)常挑食，會(huì)造成你體內(nèi)某一種營養(yǎng)的匱乏。
增添一些有助消化、減輕脾胃負(fù)擔(dān)的食物，例如山楂、老陳醋、柚子等。
多喝粥。脾胃虛弱的人可以每天有一餐是粥，如果粥里再放一些山藥、大棗，滋養(yǎng)脾胃的效果更好。
準(zhǔn)備一份飲食列表。對于那些不利于你身體的食物最好不吃，銅脾鐵胃就是這樣“規(guī)律”出來的。
Reason2:過度消耗
中醫(yī)觀點(diǎn)1：久視
上班看電腦，路上看手機(jī)，下班看電視？這些電器屏幕對眼球能量的消耗遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于書報(bào)、花草。眼睛得到充足血液才能滋潤，經(jīng)常用眼則使血液消耗過多。
解決之道：
做眼保健操。通過刺激穴位處的經(jīng)絡(luò)，可以疏通經(jīng)脈，調(diào)和氣血、排除障礙，使經(jīng)絡(luò)疏通有利于加強(qiáng)血液循環(huán)，松弛眼內(nèi)肌肉，消除眼睛疲勞。
閉目用眼睛寫“米”字也是鍛煉眼睛的好方法。具體做法是：閉目，按照“米”字的筆畫順序，利用眼球轉(zhuǎn)動(dòng)重復(fù)寫；也可以順序?qū)懲旰?，再從“米”字的最后一筆倒著寫回來。
Reason3:不當(dāng)減肥
中醫(yī)觀點(diǎn)：如果不從控制飲食或增加運(yùn)動(dòng)入手，而是通過藥物或刺激某些穴位來強(qiáng)迫排泄，體重確實(shí)能減，但減掉的大部分為身體里的水分，而非脂肪。這些體液也是參與構(gòu)成血液的重要部分，減少了，血也隨著少了。
解決之道：
管好自己的嘴。均衡地吃一日三餐，盡量避開甜食、油炸、粘膩、高脂肪、高淀粉類的食物，這些食物也會(huì)在血液中增加“濕氣”，用西醫(yī)的說法，濕氣就是血液黏稠。
多運(yùn)動(dòng)。增加消耗，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對于防止脂肪積累永遠(yuǎn)有效，而且運(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)血液的新陳代謝。
強(qiáng)壯脾胃。中醫(yī)認(rèn)為“多痰、多濕”才導(dǎo)致體內(nèi)脂肪成堆，而防治這種狀態(tài)的最好辦法，就是通過各種方法來強(qiáng)壯脾胃。因?yàn)椤捌⑽笧樯抵础?，在脾胃弱的情況下，一些消化不了的食物會(huì)變成“痰濕”而積累下來。只有脾胃強(qiáng)壯，才能消化順暢，減少脂肪堆積。
健脾方法：每天吃7~14枚紅棗。棗能強(qiáng)壯脾胃，還可以作為補(bǔ)血的佳品，同時(shí)不易被消化的棗皮還會(huì)幫助腸道運(yùn)動(dòng)，防治便秘。
Reason4:濫吃去痘中藥
中醫(yī)觀點(diǎn)：痘痘只是一種生理現(xiàn)象，它代表著體內(nèi)的陽氣比較旺盛，但這種陽氣并不完全等同于我們平時(shí)說的上火，如果用一些苦寒、清熱、瀉火的藥來驅(qū)除火氣，甚至為了最快取得療效，使用通便的藥物，體液由此丟失，日子一久，你的血就會(huì)不足。
解決之道：
找到長痘的根源。這需要詳細(xì)了解你的生活習(xí)慣，如果是飲食偏熱性，那就多吃一些溫和的或是寒性的食物；如果是情緒導(dǎo)致的，那就從控制情緒入手。千萬不要一味吃瀉火藥。
推薦祛痘飲品。將天花粉10g、白芷10g、川貝母10g、青連翹10g(在一般中藥店都能買得到)泡水喝或是煎煮后服用，對于各種痘痘都有一定的消退效果，而且不會(huì)讓你丟失體液，導(dǎo)致血虛。
選擇正確的護(hù)膚產(chǎn)品。因?yàn)檠撜咧饕钠つw問題是皮膚萎黃、干枯憔悴，所以最好用些營養(yǎng)滋潤和保濕的護(hù)膚品。
Reason5:流產(chǎn)
中醫(yī)觀點(diǎn)：中醫(yī)認(rèn)為，精卵結(jié)合要耗費(fèi)女性相當(dāng)?shù)哪芰亢蛢?yōu)質(zhì)精華物質(zhì)才能產(chǎn)生，而流產(chǎn)(或不明原因的胎停育)，就是將這部分精華拿掉。肝藏血，腎藏精，這意味著肝腎受到了損傷。尤其是多次流產(chǎn)，身體里的精和血一再受損，用來維持生命的源頭枯竭，你的血自然少了。
解決之道：
有效避孕。真正有效的避孕方法還是首推避孕套，效果好，對身體沒有影響。至于“安全期避孕法”、“體外射精”安全性都不夠高。
盡量少用事后緊急避孕藥，以免損耗腎的精氣。
按摩。有四個(gè)穴位經(jīng)常按摩，可以調(diào)節(jié)血虛。分別是腹部肚臍下方約1.5寸處的關(guān)元穴，肚臍下方約3寸處的氣海穴，外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)1橫指處的足三里穴，下肢內(nèi)踝上3寸、脛骨后緣處的三陰交穴。
