高速發(fā)展的社會(huì)形成了快餐文化，加之快捷的生活節(jié)奏，生活中的胖子越來(lái)越多。前段時(shí)間新聞里還報(bào)道了有個(gè)胖子因?yàn)樘?，不能出門，不是因?yàn)楹ε鲁鋈ケ蝗顺靶?，而是家里的門框太小，他要出去就會(huì)被卡住?？戳诉@種新聞的人可能只是一笑了之，但是，我們生活中的很多飲食習(xí)慣會(huì)讓我們?cè)匠栽脚郑?/p>
誤區(qū)
一、非油炸沒有油
薯片是很多人的最愛，看電視、玩電腦的時(shí)候總喜歡抱著一大袋薯片邊吃邊玩，但又因?yàn)槭砥@種膨化食品會(huì)長(zhǎng)肉又不敢吃得太多。這時(shí)候“非油炸”橫空出世。不少商家打著“非油炸”的口號(hào)，推出了非油炸的薯片、非油炸方便面等，受到大家的推崇。那么這種非油炸食品真的沒有油？相比較油炸食品，非油炸食品會(huì)更健康么？
其實(shí)非油炸也是有油的，只是和油炸相比較的話會(huì)比較低。油炸食品與它的名稱相符，就是用煎炸而成，而且油的使用有可能不止一次，而非油炸的食物是通過(guò)高溫烘焙而成，這其中也會(huì)使用食用油，它的脂肪含量也不會(huì)低到哪兒去，即使是非油炸食品也是會(huì)越吃越胖的。
另外無(wú)論是油炸還是非油炸，這些膨化食品中都增添了大量的添加劑，過(guò)量食用的話對(duì)人體的傷害還是很大的。而且，做出這些食物的流程中因?yàn)楦邷匾欢〞?huì)有重金屬的流入，而這些食物的主要消費(fèi)群體都是未發(fā)育的孩子，他們的身體對(duì)于重金屬的排泄能力還比較差，長(zhǎng)期食用的話會(huì)到孩子的大腦受到傷害。
二、吃素一定會(huì)瘦
“吃素對(duì)身體好”讓越來(lái)越多的人加入到素食行列，很多人認(rèn)為吃素會(huì)讓身體瘦下來(lái)，因此很多人為了減肥改變飲食習(xí)慣改吃素。的確，有的人吃素會(huì)變的越來(lái)越瘦，但是很多人卻越吃越胖。因?yàn)樗麄兺鲆暳艘稽c(diǎn)，人會(huì)變胖的原因之一就是攝入過(guò)多的食物，導(dǎo)致供大于求，身體越來(lái)越胖。
如果素食主義者食物中的鹽很多，會(huì)導(dǎo)致過(guò)多的水分滯留在身體內(nèi)部，不能排除體外，這種胖其實(shí)是一種水腫。
另外植物油和葷油一樣，如果食用過(guò)多，同樣也會(huì)導(dǎo)致提高高血脂，人變得更胖。而且這種植物油還會(huì)大大增加人們患上心血管疾病和糖尿病的可能。
當(dāng)然素食主義者為了減肥不注意自己的飲食搭配，只吃傳統(tǒng)意義上的減肥蔬菜，其實(shí)會(huì)給自己的身體造成更大的傷害。
三、吃水果減肥
很多人會(huì)在飯后吃個(gè)水果，覺得這樣有助于消化，但是腰腹部的肉卻越來(lái)越多的，沒有瘦下去反而變胖了。那是因?yàn)樗袝?huì)含有一定的糖分，糖分?jǐn)z入過(guò)多就一定會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，這樣水果和巧克力其實(shí)沒有區(qū)別。有的認(rèn)為了減肥晚上就不吃飯了，只吃一些水果加上一些小零食，其實(shí)這樣更容易導(dǎo)致肥胖找上門。
而飯后吃水果，等于在原來(lái)吃飽的狀態(tài)另外攝入了熱量。正確的吃水果時(shí)間應(yīng)該控制在飯前半小時(shí)，既有利于身體健康，也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。而含糖量高的水果在下午3、4點(diǎn)之后就不要吃了，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間后，說(shuō)過(guò)中的糖分就不容易被消耗，很容易轉(zhuǎn)化成脂肪。
四、低脂脫脂牛奶不長(zhǎng)肉
的確低脂、脫脂的牛奶中含有的質(zhì)量量很低，但是脫脂酸奶會(huì)促進(jìn)胃液的分泌，讓人想要吃更多的食物。而且牛奶中除了脂肪還含有蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)可以轉(zhuǎn)化為糖分，讓人變胖。
三個(gè)飲食習(xí)慣讓你不長(zhǎng)肉
1、吃飯前喝杯水
飯前喝水可以補(bǔ)充身體所需水分，在吃飯的時(shí)候就不會(huì)太餓，攝入量就會(huì)減少跟多。
2、吃飯細(xì)嚼慢咽
細(xì)嚼慢咽不僅讓食物更容易消化，還有可以防止因?yàn)槌缘眠^(guò)快，導(dǎo)致食物攝取太多，轉(zhuǎn)化為脂肪。
3、飯后多站著
吃完飯不要繼續(xù)坐著或者直接去睡覺，可以嘗試多站著，等身體沒有飽腹感之后坐下，這樣不僅可以防止食物在體內(nèi)堆積，變成肥肉，還可以促進(jìn)消化，達(dá)到減肥的效果。
結(jié)語(yǔ)：許多人嘗試各種減肥方法卻收效甚微，就是因?yàn)楹芏嗳藢?duì)待減肥存在很多誤區(qū)，今天跟隨小編了解了一下，以后就知道應(yīng)該怎么做了。當(dāng)然想要減肥成功，光靠注意飲食不可行的，還是需要多運(yùn)動(dòng)，休息的時(shí)候盡量多去戶外運(yùn)動(dòng)，不僅可以健康減肥，還可以呼吸新鮮空氣，感受身邊的美！
