現(xiàn)在不少的人胃總是會出現(xiàn)各種問題，所以我們需要好好地保護(hù)自己的胃部健康，下面我們看看，有什么好的方法可以保護(hù)我們的胃部健康?

　　1、中脘穴

　　在**肚臍上方大約4個手指的位置，便是中脘穴所在的重要部位，此穴是治療腸胃疾病的關(guān)鍵穴位，只要經(jīng)對其進(jìn)行按摩便能起到較為不錯的養(yǎng)胃效果。

　　從中醫(yī)的理論來說，食物淤滯在腸胃中也是誘發(fā)胃部出現(xiàn)問題的重要原因，所以對于因為暴飲暴食而引起的腸胃積食我們也可以通過按摩中脘穴的方法對其進(jìn)行按摩，也能起到極好的促進(jìn)食物消化，進(jìn)而護(hù)胃的效果。

　　另外，經(jīng)常對中脘穴進(jìn)行按摩還能有效的緩解腹脹、胃痛等問題，對于治療慢性胃炎發(fā)揮重要的作用。在對中脘穴進(jìn)行按摩的時候，我們需要先放松全身的肌肉，然后手指按壓在中脘穴上，反復(fù)對其進(jìn)行按壓，手部的力度不宜過重，能有效的促進(jìn)中脘穴附近的血液循環(huán)，對于緩解胃痛發(fā)揮重要作用。

　　2、外關(guān)穴

　　在手臂內(nèi)外側(cè)正中腕橫紋上大約2寸的位置處是外關(guān)穴所在的位置，此穴是手少陽三焦經(jīng)上的重要穴位。對于一些胃部不好的患者在吃飯之前的半小時左右便可以對外關(guān)穴進(jìn)行順時針按摩，能有效的促進(jìn)胃液中消化酶的分泌，從而更好的參與到胃部食物的消化，另外在吃完飯之后，我們對其進(jìn)行按摩還能更好的促進(jìn)胃排空，大大減少胃部的負(fù)擔(dān)。

　　在對手部外關(guān)穴進(jìn)行按摩的時候，手部的力度需要稍微重一點，以穴位處有酸脹的感覺為宜，能很好的對穴位處產(chǎn)生良好的刺激，起到預(yù)期的養(yǎng)胃功效。

　　3、足三里穴

　　在膝蓋外側(cè)下方大約3寸的位置，是足三里所在的重要穴位，足三里是足陽明胃經(jīng)上的重要穴位。經(jīng)常對其進(jìn)行按摩能有效的疏通胃經(jīng)，經(jīng)常按摩足三里穴能很好的促進(jìn)食物進(jìn)行消化，對于胃部起到極好的滋養(yǎng)調(diào)節(jié)作用。

　　早上9點左右是胃經(jīng)最為旺盛的時段，此時對足三里穴進(jìn)行按摩能起到事半功倍的效果，并能更好的促進(jìn)腸胃蠕動，加速身體內(nèi)脂肪的消耗，達(dá)到一定的減肥塑身的作用。

　　如何養(yǎng)胃護(hù)胃

　　1、飲食規(guī)律

　　養(yǎng)胃，就必須有好的飲食規(guī)律，一般情況下，不建議暴飲暴食，要記得，每餐都要做到八分飽，而且胃喜歡軟，易消化的食物，所以，多吃營養(yǎng)高的粥以及面食類較好。在吃飯的時候，不建議吃冷飯，最好是熱食。

　　2、細(xì)嚼慢咽

　　食物在胃里停留的時間比較久，他要消化掉食物，把大顆粒食物轉(zhuǎn)化為小顆粒。小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進(jìn)入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。所以大食物容易使胃消化不良。

　　3、運(yùn)動規(guī)律

　　尤其是在秋冬天的時候，一定要記得，運(yùn)動的時候，要添減衣服規(guī)律，不要大熱，也不要吹冷風(fēng)，這樣，保持運(yùn)動過程中的和諧，才可以健康，不使五臟受累，而禍到胃。

　　4、腹部按摩

　　每天晚上臨睡前，做個腹部按摩也能有效養(yǎng)胃哦。就是將雙手疊加在肚子上，以肚臍為中心，順時針畫圓三十下，然后又逆時針三十下，剛開始力道小點，后面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子。

　　5、健康飲水

　　每天早晨空腹喝一杯溫水，大約100毫升左右，嫩有效清理腸道的垃圾；在中午10點左右，也喝一杯溫水；下午3點左右再喝一杯；晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。

　　6、情緒規(guī)律

　　情緒其實沒有多講的，自然大家都知道，保持一個良好的情緒，樂觀的，積極的，向上的，對于個人的身體來講，是再好不過的事情了。

　　7、保暖護(hù)養(yǎng)

　　秋季天氣慢慢的轉(zhuǎn)涼，所以患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

　　8、早餐要吃熱

　　吃“熱食”才能保護(hù)“胃氣”。早晨體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，若這時候再吃喝冰冷的食物，會使體內(nèi)各個系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順。天長日久，你會發(fā)現(xiàn)怎么吸收不到食物精華，好像老是吃不結(jié)實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷。這就是傷了胃氣，傷了身。