冬季腹脹按摩大橫穴

　　冬季進(jìn)補(bǔ)，很多人都會選用溫補(bǔ)滋膩的食品。如果稍不注意，過量進(jìn)補(bǔ)則容易陰氣腹脹、積食。要是遇見這種情況，可以用我們腹部上的“大橫穴”來解決！

　　大橫穴，為足太陰脾經(jīng)腧穴，有通調(diào)腸胃之功。本穴位于肚臍旁，內(nèi)應(yīng)橫行的結(jié)腸，故名“大橫”；或說該穴位于臍旁大橫紋中，故名之。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾氣宜升，胃氣宜降，升降運(yùn)化得宜則消化、吸收功能正常。冬季氣溫寒冷，**活動量減少，胃腸蠕動減慢。如果不節(jié)制而過食補(bǔ)益、滋膩之品，容易阻礙脾胃運(yùn)化，出現(xiàn)腹脹、積食，甚至長時間胃腸不通而出現(xiàn)便秘。大橫穴可以調(diào)理脾胃消化吸收功能，又可通利大腸、促進(jìn)排泄，讓冬季進(jìn)補(bǔ)更加順利！

　　取穴法：平臥或坐位取穴，位于肚臍旁開4寸，即以肚臍為水平線，將肚臍到腹部邊緣平均分為3等分，外1/3與中1/3的交點(diǎn)即為大橫穴。

　　按摩法：行指柔法，拇指置于穴位上，其余四指微握拳，稍用力旋轉(zhuǎn)按揉，以穴位局部微覺酸脹感為度。每次可行5-10分鐘，每日可行2-3次。

　　腹脹吃這些食物能緩解

　　1、蘿卜

　　白蘿卜是最好的疏肝理氣食物，蘿卜含芥子油和粗纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動，推動大便排出，所以，胃脹氣可以吃蘿卜。

　　2、獼猴桃

　　獼猴桃清除體內(nèi)垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。獼猴桃中的微酸，能促進(jìn)腸胃臑動，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態(tài)。

　　3、蘆筍

　　蘆筍具有利尿作用，能幫助**排出多余水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補(bǔ)充葉酸應(yīng)避免高溫烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。

　　4、香蕉

　　香蕉富含鉀，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。

　　5、黃瓜

　　黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。

　　6、木瓜

　　飯后脹氣可以吃木瓜，木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進(jìn)消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。

　　7、生姜

　　生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶，降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣幾率。