導(dǎo)讀:雖然春天已經(jīng)來到了,然而依然寒冷,如何抗春寒?春捂只是被動防御,主動鍛煉身體抗春寒還是很有必要的。下面教你四式穴位暖身操,幫你抗春寒,不妨學(xué)習(xí)下吧。
第一式:點(diǎn)按神門
取穴:神門穴在腕橫紋上,手小指一側(cè)腕下方肌腱的里側(cè)。
方法:用拇指指端反復(fù)點(diǎn)按神門穴30次。按揉此穴時(shí)力量不需要太大,也不必追求酸脹感。
第二式:揉轉(zhuǎn)神闕
取穴:肚臍
方法:有如下三種
1、揉中法:每晚睡前空腹,將雙手搓熱,雙手左下右上疊放于肚臍,順時(shí)針揉轉(zhuǎn)(女子相反),每次360下。
2、聚氣法:端坐,放松,微閉眼,用右手對著神闕空轉(zhuǎn),意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集,以感覺溫?zé)釣槎取?/p>
3、意守法:放松,盤坐,閉目,去除雜念,意念注于神闕,每次半小時(shí)以上,久之則凝神入氣穴,穴中真氣發(fā)生。