每天清晨在公園、廣場上打太極拳中老年人隊伍已經(jīng)成為了一道獨特的風景線。太極拳是一項不太劇烈的運動,而且不需要占據(jù)太多的場地,在家也能練習,是一項比較適合老年人的相對安全的運動。老年人打太極拳好處非常多,除了能讓膝蓋與腳踝更強壯,平衡感與靈活性更好,還能改善走路以及更有信心不會跌倒。
太極拳結合了傳統(tǒng)導引、吐納的方法,著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協(xié),既可鍛煉肌肉活絡筋骨,又能調節(jié)氣息,加強對內臟的鍛煉,達到強身健體的作用。老年人打太極拳能增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性,還能暢通經(jīng)絡、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng),改進柔韌度、肌力及肌耐力。
練習太極拳的時候要保持呼吸自然沉實,透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法,這樣有助于提高心肺功能,還能治療慢性消化管道疾病,提高消化功能。長期聯(lián)系太極拳對于各種慢性疾病的治療,如神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風濕關節(jié)炎、糖尿病等都有不錯的作用。
太極拳要求動靜結合,所以在練習的時候要注意思想集中,讓思想處于平靜狀態(tài)。這樣的狀態(tài)能讓中樞神經(jīng)休憩,讓植物神經(jīng)解除人為的情志干擾,令其自身功能得到調節(jié),有利于調節(jié)大腦。練習太極拳有消除壓力的作用,還能讓情緒變得穩(wěn)定,有陶冶性情的作用。
除了老人練習太極拳有這么多的好處以外,年輕人堅持練習太極拳也有同樣的作用,尤其是對于現(xiàn)在精神壓力大的上班族的情緒陶冶作用更佳。