堅(jiān)果是我們生活中常見(jiàn)的食物，具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，適量食用對(duì)人體健康具有好處，但是老人的為一般比較挑剔，不能隨便亂吃東西，那么老人吃什么堅(jiān)果對(duì)身體好？老人適合吃什么堅(jiān)果？

核桃

核桃是當(dāng)代自然療法大師莫里森博士推薦的強(qiáng)心食品。核桃仁含有豐富營(yíng)養(yǎng)素，可生食、煮食、炒食、蜜炙、油炸等。久服“核桃粥”（核桃仁磨成粉）能讓皮膚細(xì)膩光滑、白嫩，特別適合老年人長(zhǎng)期食用。

巴旦木

巴旦木是維吾爾人傳統(tǒng)的健身滋養(yǎng)補(bǔ)品，每日睡前細(xì)嚼10余顆，開(kāi)水沖下，長(zhǎng)期食用不僅能夜間通宵熟睡無(wú)夢(mèng)、增強(qiáng)身體抵抗力，而且有益心臟健康、改善腸道健康促進(jìn)排便。研究結(jié)果證明，早餐中食用巴旦木更有飽腹感，達(dá)到幫助糖尿病前期病人糾正暴飲暴食和飲食行為不當(dāng)習(xí)慣的效果。

松子

松子是一味古老而重要的中藥，中國(guó)食用松子約始見(jiàn)載于漢代，久食健身心、滋潤(rùn)皮膚。附方：①治肺燥咳嗽——松子仁50g、胡桃仁100g，研膏，和熟蜂蜜半兩收之。每服10g，食后沸湯點(diǎn)服。

板栗

板栗又叫栗子，一直以來(lái)都深受大眾喜愛(ài)。老年人常食栗子，對(duì)抗老防衰、延年益壽大有好處。栗子加水熬湯可治病后體虛、四肢酸軟；煮粥加白糖食用具有補(bǔ)腎氣、壯筋骨的功效等。除以上食用方法，生栗子碾成泥涂抹在患處還可以緩解跌打損傷、淤血腫痛喲。