失眠的情況對現(xiàn)代人來說是不會陌生的，特別是對老年人來說，由于年紀(jì)的增大，這時候睡眠也是很容易會出現(xiàn)障礙的，這時候?qū)ξ覀兘】档挠绊戇€是比較大的，所以我們應(yīng)該學(xué)會預(yù)防和緩解才行，那么具體老年人失眠的問題要如何解決，一起看看吧。

土豆

土豆是大家熟悉的蔬菜，對老年人來說是很適合吃的，我們吃土豆就可以清除掉對可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸，這樣對我們改善失眠的問題，這樣會對我們健康有好處，老年人完全可以通過吃土豆的方法來解決睡眠問題。

蜂蜜

蜂蜜是大家很不錯的一種食物，經(jīng)常吃蜂蜜對我們健康有幫助，首先由于蜂蜜中含有葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張。特別對神經(jīng)衰弱的人群來說，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促進(jìn)睡眠。

杏仁

除了上面推薦的幾款食物，大家還可以吃的就是杏仁，我們吃杏仁既含有色氨酸，又含有適量的肌肉松弛劑--鎂，這樣就可以幫助我們改善睡眠的問題，大家不要錯過。

溫奶

眾所周知，睡前一小時喝杯溫?zé)岬?u>牛奶有助入眠，因牛奶中包含一種色氨酸，可發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。這樣可以幫助我們解決失眠的情況，而且現(xiàn)在很多人都會處于亞健康狀態(tài)，喝牛奶不但改善睡眠，還可緩解腦疲勞，所以我們應(yīng)該經(jīng)常的去喝些溫奶，這樣對老年人的身體有好處。

上面推薦的幾款食物非常不錯的，是很適合給老年人吃的了，這些食物吃起來的味道非常不錯，而且對我們健康也有幫助，能幫助大家起到調(diào)節(jié)睡眠的作用，如果我們出現(xiàn)了失眠的問題，那么就更應(yīng)該多吃這幾款食物，會對我們健康養(yǎng)生有一定幫助。