女性在為事業(yè)奮斗的同時，還要撫育孩子、珍愛丈夫、關(guān)心父母，是家庭的頂梁柱、國家的半邊天?？墒桥栽谀陱?fù)一年的忙碌付出中卻往往忽視了對自己的關(guān)愛。人生只有一次，生命是屬于自己的。愿所有的女性朋友維護(hù)健康、留駐美麗，讓自己享受工作的愉悅、生活的快樂，讓家庭充滿祥和與溫馨。

一、要工作負(fù)荷適當(dāng)。

現(xiàn)代職業(yè)女性的工作負(fù)荷隨著競爭激烈而增加，精神壓力日趨加大。超負(fù)荷狀態(tài)會引起心理過激反應(yīng)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。因此，職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，了解個人的工作負(fù)荷。實(shí)現(xiàn)張弛有度，勞逸結(jié)合。堅(jiān)持體育鍛煉，保證充足睡眠。合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活。

二、要自我心理調(diào)節(jié)，學(xué)會解愁除郁。

現(xiàn)代職業(yè)女性的工作和生活中的矛盾無處不在，煩惱在所難免。將憂愁和煩惱積存在心中，會增加很多“負(fù)利息”，甚至影響一日生活氣息。心理平衡是四大健康基石之一。應(yīng)學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)，可以找好朋友聊聊天，一吐為快。還可以到公園或郊外旅游，飽覽大好河山，使心胸開闊。生活中本身就有矛盾，熱愛生活就需要認(rèn)識矛盾、化解矛盾。

三、要體型適度。

愛美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此。但如果盲目減肥、拼命節(jié)食，或者不加選擇地使用減肥茶、減肥藥，結(jié)果是體重可能減輕了，身體卻垮了。體型的胖瘦，受先天因素、飲食因素、鍛煉因素、體內(nèi)代謝等多種因素的影響。世界衛(wèi)生組織倡導(dǎo)用計算體質(zhì)指數(shù)（bmi）衡量。其計算方法是體質(zhì)指數(shù)=體重kg÷。身高m2。我國專家根據(jù)具體國情提出中國人的bmi的正常范圍是18．5-23．9。24-27．9之間為超重，≥28則是肥胖。如果在正常范圍內(nèi)就別再減了。

四、要裝束和諧，忌諱濃妝艷抹。

職業(yè)女性由于工作需要，適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的。但因?yàn)槭袌錾系幕瘖y品中有化學(xué)合成物質(zhì)，含汞、鉛及大量的防腐劑。雖然能暫時遮住色斑，但也會刺激皮膚，阻塞毛孔，影響皮膚呼吸功能。

五、要選擇清淡飲料，提倡多喝白開水和綠茶。

茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。但由于茶堿是胃酸分泌刺激劑飲茶過濃，長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的致病因素。飲料中的咖啡因有影響內(nèi)分泌功能和激素代謝的副作用，飲料中的蘇打會中和胃酸。清淡爽口的綠茶是最好的茶飲料，或在茶中加入少量牛奶、糖，以保護(hù)胃粘膜。

六、要戒煙限酒。

吸煙百害而無一利，煙草對女性健康的危害尤為嚴(yán)重。統(tǒng)計資料表明吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，絕經(jīng)期提前1至3年，孕婦吸煙后生出的畸形兒是不吸煙者的2。5倍。而酒精是一種刺激劑，可以活躍氣氛、刺激神經(jīng)，但如果過多就會對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生抑制和損壞作用，破壞肝臟功能，影響胰腺分泌。

七、要注意社交修養(yǎng)，有良好的社會適應(yīng)。

因?yàn)橹艺\的友誼、美滿的婚姻是健康社交的最佳良方。職業(yè)女性接觸面廣，可能遇到各種各樣的男性，其中不乏優(yōu)秀者。如果沒有較好的道德修養(yǎng)，婚外戀由此產(chǎn)生，結(jié)果往往輕則家庭失和，重則離婚。社會學(xué)家認(rèn)為，離婚女性與家庭幸福者相比，前者的壽命縮短5年左右。爭吵、斗氣、互不兼讓，會導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，內(nèi)臟器官功能失調(diào)，導(dǎo)致未老先衰。