最好養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣。一般而言，最好清晨起來(lái)，刷牙后喝一杯白開(kāi)水，上午十點(diǎn)喝一杯，午飯前再喝一杯，下午三點(diǎn)左右喝一杯，晚上睡覺(jué)前再來(lái)一杯。要多喝開(kāi)水，不要喝生水。要喝新鮮開(kāi)水，不要喝放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的水。要多喝加鹽的溫?zé)崴?，不要喝冰水，尤其是在夏天或者運(yùn)動(dòng)后，但記住清晨起來(lái)不要喝鹽開(kāi)水。

一個(gè)美女一天2000cc水，保證肌膚總是水水嫩嫩。

這4種水千萬(wàn)別喝

1。老化水（俗稱“死水”），就是長(zhǎng)時(shí)間貯存不動(dòng)的水。

2。千滾水，就是在爐上沸騰了一夜或很長(zhǎng)時(shí)間的水，亞硝酸鹽含量很高。

3。蒸鍋水，就是蒸饅頭等剩鍋水，亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水，或用這種水熬稀飯，會(huì)引起亞硝酸鹽中毒。

4。重新煮開(kāi)的水，亞硝酸鹽會(huì)升高，常喝這種水，易引起中毒

據(jù)有關(guān)專家研究表明，人們飲用的自來(lái)水，都是經(jīng)氯化消毒滅菌處理過(guò)的。氯處理過(guò)的水中可分離出13種有害物質(zhì)氯化物（為鹵代烴和氯仿等），當(dāng)水溫達(dá)到90℃時(shí)，其中鹵代烴含量可由原來(lái)的每公斤53微克上升到177微克，超過(guò)國(guó)家飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的2倍。當(dāng)水溫達(dá)到100℃，這兩種有害物質(zhì)會(huì)隨蒸汽蒸發(fā)而大大減少，繼續(xù)沸騰3分鐘，則可以安全飲用。

實(shí)驗(yàn)證明，煮沸1分鐘～3分鐘，水中亞硝酸鹽（致癌物）含量增加十分緩慢。煮沸超過(guò)5分鐘，其含量才會(huì)急劇增加。因此，把自來(lái)水燒開(kāi)3分鐘～5分鐘，亞硝酸鹽和氯化物等有害物的含量最低，最適合人們飲用。