9月23日“秋分”，這一節(jié)氣意味著秋日過半，天氣開始逐漸變冷。

　　“秋分”是二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣。在這一天，白天和夜晚的時間是等長的，日夜均分，所以節(jié)氣命名為“分”。自“秋分”開始，逐漸日短夜長、陰盛陽衰。所以天氣會逐漸變冷，秋燥也從初秋的溫燥變成深秋的涼燥。在這樣不同的節(jié)氣里，養(yǎng)生也有不同的地方。

　　早晚御寒涼

　　尚未入冬，提起防寒二字似乎有些不合時宜，其實不然。到了寒冬臘月，大家自然都知防寒的重要性，而恰恰在這天氣逐漸變涼的初始時節(jié)，大家才會對保暖掉以輕心，因此頻繁著涼。

　　在這個節(jié)氣里，氣溫并不會很低，甚至中午的氣溫還適合穿短袖衣裝，可是早晚的氣溫會與中午相差很大。也就是在一天的早晚兩端，人們最容易感受寒邪。往年每到這個季節(jié)，門診就會有很多感冒的患者，他們都是因為忽視了早晚的寒涼而反復(fù)感冒、遷延難愈。因此一早一晚注意防寒尤為重要，建議大家早晚務(wù)必穿著長袖長褲。

　　涼燥須提防

　　到了秋季，燥邪開始肆虐。中醫(yī)根據(jù)時令及發(fā)病特點，將燥邪分為兩種，一種是溫燥，一種是涼燥。所謂溫燥，就是初秋時節(jié)氣溫尚高，此時的燥邪致病多呈熱性。所謂涼燥，是指深秋時節(jié)氣溫下降，此時燥邪致病又呈現(xiàn)寒性。

　　秋分一到，天氣漸寒，涼燥便開始肆虐。涼燥致病的特點多為惡寒、口干、眼目干澀瘙癢、咽干、干咳等。涼燥患者有的表現(xiàn)為長時間的干咳不愈，咽喉有少量黏稠痰液難以咳出。

　　提防涼燥的首要辦法是防寒，其次才是多吃生津潤燥的食物。生津潤燥的食物還是很多的，常見的有梨、白蘿卜、荸薺、百合、甘蔗、橄欖等。這些食物都具有生津止渴、滋陰潤燥的作用。