農(nóng)歷六月,古稱長夏,此時自然氣候有一個顯著特點,即雨水較多,濕氣偏盛,因而如同春風(fēng)、夏暑、秋燥、冬寒一樣,濕就成為長夏的主氣。濕氣過盛,可作為致病邪氣傷人,而人為濕侵,又有內(nèi)外之分。外濕多由淋雨、涉水或久處濕地,水濕上騰而引起;內(nèi)濕則是因大量食用生冷瓜果、冷飲等性寒之物損傷陽氣所導(dǎo)致。濕邪為患,常是內(nèi)外相互作用的結(jié)果,對人體臟腑影響最大的當(dāng)數(shù)脾胃。這時,往往出現(xiàn)頭重如裹或頭昏而漲,身重而痛,四肢倦怠,胸中郁悶,惡心嘔吐,食欲不振,大便溏瀉不爽等脾胃受損的表現(xiàn)。濕邪常與暑邪相兼,以致濕遏熱伏,交織難分,這也是人們總是感到悶熱不去、身體不舒服的主要原因。
防濕首當(dāng)護脾。只有人體脾陽振奮,脾胃健運,才能有效地抵御濕邪的侵襲。此時人們應(yīng)注意,淋雨、涉水后要及時將身體擦干,更衣保暖,不要在游泳池或澡堂內(nèi)長時間浸泡、洗浴,勞動、休息要盡量避開水濕過盛的地方,不可久居濕地,工作、生活環(huán)境及其設(shè)施要保持良好的通風(fēng)。為防內(nèi)濕,不宜大量食用生冷及油膩食物,尤忌暴飲暴食,長夏飲食在清淡、易消化的基礎(chǔ)上,還可適當(dāng)加入扁豆、薏苡仁等健脾利濕之品煮粥食用。