乳腺癌已是威脅女性的第一大癌癥，而乳房脹痛、乳腺增生等更困擾著多數(shù)女性。如何讓乳房永葆青春，做個(gè)“挺”女人呢？

少讓心情“感冒”。乳腺疾病與長(zhǎng)期心情緊張、焦慮、抑郁等有很大的關(guān)系，“心太累”是很多乳腺癌患者的共同感受。保持積極、開(kāi)朗的心態(tài)比你想像中，重要得多。

給乳房放放假。研究稱，每天戴文胸10小時(shí)以上的女性，患乳腺疾病的幾率大增。睡覺(jué)時(shí)要脫下胸罩，周末不妨給乳房放天假。

純棉文胸最貼心。取下文胸后有勒痕、舉起雙手文胸也跟著往上躥……這樣的文胸就該“退役”了。挑選時(shí)，純棉的當(dāng)然最貼心，最佳尺寸是乳房與文胸間能容納1~2個(gè)手指。

多運(yùn)動(dòng)常按摩。每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，如散步、游泳等，可預(yù)乳腺疾病。按摩能讓乳房更緊實(shí)，方法是躺在床上，由乳房周圍開(kāi)始，向乳頭旋轉(zhuǎn)著輕按，先順時(shí)針，后逆時(shí)針，直至乳房皮膚微紅，最后連續(xù)提拉乳頭5~10次，早晚各1次。

勤自檢早發(fā)現(xiàn)。40歲以上的女人每年應(yīng)做一次乳房檢查。18~40歲女性應(yīng)每月自檢，最佳時(shí)間是月經(jīng)后第9~11天。正確手法是站立位，并攏左手手指，以指腹自乳頭順時(shí)針按壓右側(cè)乳房，并以環(huán)狀螺旋滑動(dòng)，逐步向外做三四圈完畢，再以同樣的方法換另一側(cè)。