如何防止電腦前久坐致胸部下垂

時(shí)間:2024-10-13 作者:H丶國(guó)王的寶座 來(lái)源:茶文化
導(dǎo)讀:打開(kāi)雙腳,手向上下分別打開(kāi),手向下(上)盡量用力拉伸,然后雙手換向重復(fù)注意1建議每個(gè)動(dòng)作做2組,每組各20次,與上期的parti連續(xù)完成效果更佳。

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坐辦公室的ol們,身材的第一威脅是長(zhǎng)小肚子。第二位就是胸部了。長(zhǎng)時(shí)間不正確的工作姿勢(shì)容易導(dǎo)致胸部下垂哦,下班回家要多多做這套健胸操,它能幫你一直保持緊翹的胸型哦。

本組塑胸運(yùn)動(dòng),是繼上期的重塑胸型8步操的后半部分。主要是在調(diào)整胸型的完美度和彈性度,也可以單獨(dú)練習(xí),能很好維持胸部狀態(tài)。相信持續(xù)有恒的實(shí)行,會(huì)讓你擁有完美度100%的胸部

雙手叉腰,腳并攏。

打開(kāi)雙腳,手向上下分別打開(kāi),手向下(上)盡量用力拉伸,然后雙手換向重復(fù)

注意

1建議每個(gè)動(dòng)作做2組,每組各20次,與上期的parti連續(xù)完成效果更佳。

2運(yùn)動(dòng)時(shí),注意胸部用力,感覺(jué)胸部有明顯的拉動(dòng)感,每一個(gè)動(dòng)作的做完后保持3-5秒,然后再換下一個(gè)動(dòng)作。

導(dǎo)讀:打開(kāi)雙腳,手向上下分別打開(kāi),手向下(上)盡量用力拉伸,然后雙手換向重復(fù)注意1建議每個(gè)動(dòng)作做2組,每組各20次,與上期的parti連續(xù)完成效果更佳。

雙手平舉向上,緊握拳頭。

平行打開(kāi)。胸部側(cè)面用力,手臂成90度

注意

1建議每個(gè)動(dòng)作做2組,每組各20次,與上期的parti連續(xù)完成效果更佳。

2運(yùn)動(dòng)時(shí),注意胸部用力,感覺(jué)胸部有明顯的拉動(dòng)感,每一個(gè)動(dòng)作的做完后保持3-5秒,然后再換下一個(gè)動(dòng)作。

左腿站直,手扶頭。右腿屈膝,手放在大腿上。

慢慢打開(kāi),雙手向上,雙腿打開(kāi)與肩齊寬

注意

1建議每個(gè)動(dòng)作做2組,每組各20次,與上期的parti連續(xù)完成效果更佳。

2運(yùn)動(dòng)時(shí),注意胸部用力,感覺(jué)胸部有明顯的拉動(dòng)感,每一個(gè)動(dòng)作的做完后保持3-5秒,然后再換下一個(gè)動(dòng)作。

雙腳打開(kāi)與肩齊寬,手胸前交叉,低頭。

抬頭,打開(kāi)雙臂,雙臂成90度,并盡力向兩邊拉伸

導(dǎo)讀:打開(kāi)雙腳,手向上下分別打開(kāi),手向下(上)盡量用力拉伸,然后雙手換向重復(fù)注意1建議每個(gè)動(dòng)作做2組,每組各20次,與上期的parti連續(xù)完成效果更佳。

注意

1建議每個(gè)動(dòng)作做2組,每組各20次,與上期的parti連續(xù)完成效果更佳。

2運(yùn)動(dòng)時(shí),注意胸部用力,感覺(jué)胸部有明顯的拉動(dòng)感,每一個(gè)動(dòng)作的做完后保持3-5秒,然后再換下一個(gè)動(dòng)作。


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