今天小編為大家?guī)矸偶倭四憬o孩子準(zhǔn)備什么吃的？暑假學(xué)生黨這樣吃，可以讓你學(xué)習(xí)到更多兒童養(yǎng)生的一些問題，針對(duì)這些問題可以更好的做出針對(duì)性的調(diào)理，讓你的寶寶可以健康茁壯的成長。

暑假學(xué)生黨的飲食

中醫(yī)認(rèn)為暑天飲食宜清補(bǔ)，補(bǔ)而不膩，食物以健脾、祛暑化濕為原則。夏季最好給孩子吃清淡易消化、少油膩的食物。

夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆等含有豐富維生素C、胡蘿卜素和無機(jī)鹽等物質(zhì)?？捎眠@些蔬菜做些涼菜，在菜中加點(diǎn)蒜泥，既清涼可口，又有助于預(yù)防腸道傳染病。在菜中加點(diǎn)醋，也能增加食欲。

不妨多讓孩子飲用西瓜汁、鮮果汁，但不宜在飯前大量飲水或喝大量冷飲。

在日常飲食中，家長要注意食物的葷素搭配，適量配以粗糧。孩子生長離不開蛋白質(zhì)，提供一定數(shù)量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)必不可少，如：魚、瘦肉、牛奶、雞肉、豆制品等。同時(shí)，盡量讓孩子遠(yuǎn)離油炸、甜品、汽水等高熱量垃圾食品。

要注意幫孩子改正一些不良的飲食習(xí)慣，督促其定時(shí)定量進(jìn)食，將進(jìn)食速度控制在20—30分鐘，做到細(xì)嚼慢咽。

一定要讓孩子吃早餐，因?yàn)樵绮退峁┑臓I養(yǎng)很難從午餐或晚餐中得到補(bǔ)充。同時(shí)，晚餐不要過于豐盛，避免高熱量的食物，盡量以蔬菜瓜果為主；此外，盡量別吃高能量的夜宵，實(shí)在要吃，也應(yīng)以牛奶和水果為主。

肉食、蔬菜要特別注意新鮮二字。要少食豬肉、家禽等葷腥食品，多食蔬菜。應(yīng)采用煸炒、熱拌、腌拌、涼拌、汆等烹制方法。尤其以“拌”的方法居多。如腌拌中有腌黃瓜、腌萵筍等；熱拌中有蒸茄子、拌卷心菜、拌芹菜等。菜肴口味要鮮咸適口。

天熱，人們出汗多，食欲減退，所以制作菜肴是，口味要比冬天稍咸一些、鮮一些，這樣既能補(bǔ)充人體鹽分不足，又能促進(jìn)食欲。菜肴的色澤應(yīng)以清、淡、白居多，重油重醬之類的菜肴應(yīng)減少。

暑期天熱，很多孩子貪吃冷飲。專家提醒，冷飲雪糕要盡量少吃。另外，冷食應(yīng)該讓孩子在常溫下放5～10分鐘再吃，雪糕一次只能吃1～2個(gè)，大盒的冰淇淋不要一口氣吃完。專家表示，人的飲食中樞在低血糖時(shí)才興奮，才會(huì)產(chǎn)生饑餓感。常吃含糖過高的冷飲，血糖一直呈高濃度，這不利于正常飲食。有關(guān)專家還表示，零食可以吃，但不能吃太多，絕不能以零食代替正餐。如果吃了零食后，待到正餐時(shí)不想吃或食量減少，即表示零食的量大了。因此，家長不宜在家里為孩子儲(chǔ)存過多的零食。

放假了你給孩子準(zhǔn)備什么吃的？暑假學(xué)生黨這樣吃這些內(nèi)容相信給你帶來得更多的養(yǎng)生心得，肯定也學(xué)會(huì)了更加科學(xué)健康的養(yǎng)生方法和常識(shí)，不僅能豐富自己的認(rèn)識(shí)也讓養(yǎng)生更加科學(xué)。