健身氣功健身氣功·大舞動作口令 　預備勢 　兩腳并攏。
周身中正。
舒胸垂臂。
自然呼吸。
面帶微笑。
目視前下。　一動：屈肘托掌　二動：旋掌上舉　三動：屈膝按掌　 　第一式 昂首勢　一動：開步平舉　二動：屈膝昂首　三動：直膝平舉　四動：并步舉抱　五動：屈膝按掌　擺布各做1遍。　 　 　第二式 開跨勢　 一動：左弓步舉掌　 二動：右丁步落掌　 三動：右開跨撐掌　擺布各做1遍。　 四動：右虛步舉掌　 五動：右丁步落掌　 六動：右開跨撐掌　擺布各做1遍。　 七動：左開步平舉　八動：舉臂環(huán)抱　九動：屈膝按掌　 　第三式 抻腰勢　 一動：左轉(zhuǎn)身合掌　 二動：提左膝蹬腳　 三動：左弓步伸掌　四動：提跟伸掌　五動：后坐翹臀　二動至五動連做2遍為左式1遍。
擺布各做1遍?！×鶆樱呵グ凑啤?　第四式 震體勢　一動：直膝展臂　二動：馬步捧掌　三動：握固直膝　 四動：提左膝舉拳　五動：落腿側(cè)擊　六動：開步擺臂　七動：握固落拳　八動：轉(zhuǎn)身伸掌　一左一右為1遍。
做2遍?！【艅樱簭钠邉咏又毕ヅe抱　十動：屈膝按掌　 　第五式 揉脊勢　 一動：右丁步左擺掌　二動：右側(cè)身擺掌　三動：還原一動　 四動：左丁步右擺掌　 五動：右側(cè)身擺掌　六動：還原四動　一左一右為1遍。
做2遍。　 七動：左開步舉抱　八動：屈膝按掌　 　第六式 擺臀勢　一動：卷椎插掌　二動：直膝合掌　三動：屈膝合掌　 四動：左擺臀左撐掌　五動：屈膝合掌　 六動：右擺臀右撐掌　七動：屈膝合掌　 四動至七動重復1遍?！“藙樱盒北坜D(zhuǎn)臀（左 順 2圈）　九動：斜臂轉(zhuǎn)臀（右 逆 2圈）　 十動：旋腕后插　十一動：直膝摩掌　十二動：側(cè)舉環(huán)抱　十三動：屈膝按掌　 　第七式 摩肋勢　一動：直膝展臂　 二動：右轉(zhuǎn)身左舉掌　 三動：俯身左按掌　四動：退步摩肋?。ㄟB退4步摩肋）　 五動：俯身左按掌　重復二動至五動。
唯方向相反?！×鶆樱恨D(zhuǎn)正側(cè)舉　七動：舉臂環(huán)抱　八動：屈膝按掌　 　 　第八式 飛身勢　 一動：提左膝展臂　二動：前進擺掌　 三動：提右膝展臂　四動：前進擺掌　 一動至四動重復1遍。　五動：并步側(cè)按　 六動：直膝左擺掌　七動：轉(zhuǎn)身旋臂　八動：直膝側(cè)展　九動：屈膝側(cè)按　重復一至七動。
唯前進變退步?！∈畡樱鹤詈笠槐槠邉咏又毕?cè)舉?！?　收 勢　一動：直膝環(huán)抱　二動：直膝按掌　一、 二動連做3遍?！∪齽樱郝浔哿⒄?br>