長壽一直是人們所想的事情，但在生活中長壽的方法很少，長壽人群同樣不是很多，而我國古代出現(xiàn)了很多長壽的人，如孫思邈、彭祖，當(dāng)然還有名醫(yī)扁鵲，扁鵲活躍于春秋戰(zhàn)國時期，在那段黑暗的年代中，上至王公大臣下至黎明百姓平均壽命只有三十多歲，但扁鵲卻活到了97歲，顯然是讓人不可思議的。

其實扁鵲本可以活的更久，但因受人嫉妒被人買兇殺害，不得不說這種結(jié)果確實另人扼腕痛惜，這些讓人傷感的問題我們不再多言，單說我們從扁鵲的養(yǎng)生方法中便可以發(fā)現(xiàn)扁鵲能夠在人均壽命三十多歲的春秋戰(zhàn)國時期活到九十幾歲確實存在一定的原因，其中最為根本的便是他的養(yǎng)生法方法。

扁鵲的養(yǎng)生方法

扁鵲有著很好的養(yǎng)生方法，而且扁鵲作為一名醫(yī)生更應(yīng)該清楚養(yǎng)生對于長壽的意義，因而他可以堅持不懈的執(zhí)行養(yǎng)生計劃，那么扁鵲的養(yǎng)生方法有哪些呢?扁鵲的時代距離我們過于遙遠(yuǎn)，詳細(xì)的資料已不可考，但是這些養(yǎng)生方法雖然只流傳下了一鱗半爪，卻依然可以讓我們受益無窮。

揉腹養(yǎng)生

腹部作為人體五臟六腑之居所，往往被古人稱之為宮城，意指腹部是五臟六腑居住的地方，而腹部是身體內(nèi)氣血發(fā)源之地，扁鵲認(rèn)為經(jīng)常揉腹部有助于除舊納新，通腸滌胃的功能，而腸胃變好了，身體內(nèi)部的新陳代謝變好了，人的身體自然就會健康，壽命自然就會得到延長。

此外，揉腹還可以幫助我們調(diào)和五臟氣血，對于身體虛弱的人來說是一種很好的養(yǎng)生方法，并且五臟之血沖和，疾病自然就會減少，因此在生活中即便我們不為了長壽，單是保護五臟六腑，都可以經(jīng)常揉一下腹部。

揉腹肯定是有著獨特的方法，因為如果自己亂揉一通反而有可能會導(dǎo)致身體健康受損，那么揉腹的手法又要如何實現(xiàn)呢?下面就讓我們來看一下如何揉腹才可以幫助我們養(yǎng)生，減少疾病出現(xiàn)的幾率吧。

揉腹的方式

揉腹同樣需要方法，正確的揉腹過程包括了姿勢、時間、動作、呼吸、次數(shù)，只有將這些注意點全都做好才可以很好的保護身體健康，讓自己變得更加長壽，接下來便讓我們看一下這些重點到底要注意哪些吧。

一、姿勢

正確的姿勢可以讓揉腹的效果事半功倍，因為正確的揉腹姿勢能夠讓身體五臟六腑接受到更好的按摩，那么何為正確的姿勢呢?其實這其中有一個對比，站立揉腹沒有坐著揉腹效果好，而坐著揉腹沒有仰臥揉腹效果好。因此我們可以認(rèn)為仰臥揉腹是最正確的姿勢也是最有效的姿勢。所以再揉腹時如果有條件不妨躺下揉腹。

二、時間

揉腹的時間同樣需要重視，空腹時不宜揉腹，剛吃完飯同樣不宜揉腹，最好的揉腹時間其實時在每日三餐后1個小時左右進行，因為這時胃部已經(jīng)消化了小半的食物，不會讓胃部的壓力變大，有因為此時血液環(huán)繞在胃部周圍，揉腹可以有效的促進血液循環(huán)，幫助胃部快速消化食物。

讓五臟之血更? ??和諧，這樣便可以很好的保護身體健康，因此揉腹的時間一定要注意，控制在三餐之后的1小時左右這樣便可以很好的保護身體健康，減少疾病出現(xiàn)的幾率了。

三、動作及呼吸

揉腹的動作和呼吸同樣十分重要，如果沒有注意這兩點很有可能給身體帶來損害，那么揉腹正確的動作和呼吸為何呢?首先我們在揉腹之前做9次深呼吸，然后將右手掌貼在肚臍上，左手掌的放在右手背上，稍稍用力按壓。

接著以肚臍為中心，進行逆時針揉按，按摩的范圍由小到大，連續(xù)按摩36圈之后便可以換手了。同樣這次用左手掌貼在肚臍上，右手掌壓在左手掌上，然后順時針按揉36圈，這樣便可以達(dá)到很好的保護效果。這便是揉腹的方法，希望大家在生活中能夠活學(xué)活用，通過揉腹讓身體更加健康，讓壽命更加長久哦。