孫思邈是隋唐時(shí)期著名的醫(yī)學(xué)家，也是杰出的醫(yī)藥學(xué)家和養(yǎng)生家，相傳活了141歲。而孫思邈的養(yǎng)生之道說來雖然簡單，但如能長期堅(jiān)持下去必然有效。孫思邈認(rèn)為：頭部有很多重要的穴位，經(jīng)?！笆岚l(fā)”，可以防止頭痛、耳鳴，并可預(yù)防白發(fā)和脫發(fā)。其方法是，將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱，然后由前額開始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部，早晚各做10次。

第二個(gè)養(yǎng)生方法，叫目常運(yùn)。首先將兩眼閉上數(shù)秒，然后用力睜開。睜開后眼珠打圈，向左、上、右、下各望四次，并重復(fù)3遍。此方法有助于眼睛保健，可糾正近視，預(yù)防老花。

第三個(gè)養(yǎng)生方法叫，齒常叩。首先將口微微合上，然后讓上下排牙齒互叩。操作時(shí)無需太用力，但牙齒互叩時(shí)需發(fā)出聲響，共做36下。常叩齒可通上下顎經(jīng)絡(luò)，并可保持頭腦清醒，加強(qiáng)腸胃吸收，及防止蛀牙和牙骨退化。

第四個(gè)養(yǎng)生方法，叫漱玉津。首先將口微微合上，然后讓舌頭伸出牙齒外，并由上面開始，向左慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)12圈，產(chǎn)生唾液后將其吞下即可。之后再由上面開始，反方向做12圈，同樣將唾液吞下。從現(xiàn)代科學(xué)的角度分析，唾液中含有大量酵素，能調(diào)荷爾蒙分泌，因此可起到強(qiáng)健腸胃功能等作用。

第五個(gè)養(yǎng)生方法叫，手常鼓。首先用手掌掩雙耳，并用力向內(nèi)壓，然后放手重復(fù)做10下。以上完成后再將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下，此方法可增強(qiáng)記憶和聽覺。

第六個(gè)養(yǎng)生方法，叫腰常擺，其意是身體和雙手有韻律的擺動(dòng)。當(dāng)身體扭向左時(shí)，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打“命門”穴位，反方向重復(fù)50下即可。此做法可固腎氣和強(qiáng)化腸胃，并能防止消化不良及腰痛。

第七個(gè)養(yǎng)生方法叫，腹常揉。做前先搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時(shí)針方向揉。揉的范圍由小到大，共做36下。常揉腹可以幫助消化、吸收及消除腹部鼓脹。

第八個(gè)養(yǎng)生方法叫，攝谷道（即提肛）。吸氣時(shí)，將肛門的肌肉收緊。閉氣時(shí)維持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松，每天早晚各做20～30次。

第九個(gè)養(yǎng)生方法，叫膝常扭。做時(shí)雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝并向左右扭動(dòng)各20下。此方法，可以強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)及健腎。所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”，故要想延年益壽，就應(yīng)先由保護(hù)雙腿做起。

第十個(gè)養(yǎng)生方法是，常搓腳。首先用右手擦左腳，再用左手擦右腳。順序是由腳跟向? ??至腳趾，再向下搓腳跟為一下，共做36遍。然后用兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。我們都知道，腳底集中了全身器官的反射區(qū)，故經(jīng)常搓腳可以強(qiáng)化全身的各個(gè)器官，并可降血壓、治失眠，及消除頭痛。