皮服不好，讓人煩腦?，F(xiàn)在的人越來越注重通過飲食來護膚，對于任何一個人來說，擁有白皙、水嫩的皮膚都是難以阻擋的誘惑。大家都知道身體健康和食物營養(yǎng)不可分割，但不一定知道美容養(yǎng)顏和食物營養(yǎng)的關(guān)系。其實，人體皮膚的滋潤與干燥、紅潤與暗淡等等都與飲食有緊密的聯(lián)系。那么到底吃什么食物對皮膚好呢，讓我們一起來了解下吧。

? ?養(yǎng)顏肉類

1、豬皮、豬蹄、豬耳朵?！秱摗分刑岬剑骸柏i膚有和血脈、潤肌膚”的作用，這是由于此豬皮有大量的膠原蛋白和彈性蛋白，補充皮膚細胞所需要的水分，令皮膚光滑且有彈性，減少細紋，暗淡色斑等等，此外豬蹄、豬耳朵也有同樣功效。

2、魚肉。魚肉是眾所周知的高蛋白食物，補充皮膚所需要的基本蛋白質(zhì)，維持皮膚水潤和彈性，中國出美女的湖南是魚米之鄉(xiāng)，湖南人均吃魚量是其他地方的好幾倍，因此那邊的人皮膚相對也是比較好。

養(yǎng)顏蔬菜

1、黃瓜。黃瓜有“天然美容食品”之稱，可以使皮膚細膩、水潤、有光澤，愛美人士常常拿黃瓜片腹面補充面部水分，不管內(nèi)服還是外服，黃瓜養(yǎng)顏護膚效果都不錯。

2、洋蔥。洋蔥有豐富的維生素C，有促進細胞再生能力的功效，曬后修復(fù)效果極佳，使皮膚美白、光潔。洋蔥吃法也是多樣，可以清炒、也可以配肉類食物、也可以同紅酒飲用。

養(yǎng)顏果仁

1、核桃。核桃含大量維生素E，有抗氧化作用，預(yù)防皮膚老化，防止雀斑的產(chǎn)生，另外核桃還有緩解皮膚老化速度，保持皮膚彈性。

2、松子、花生等等。松子、花生內(nèi)含大量植物油和氨基酸，對防止皮膚干燥和老化有一定的作用。

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? ?養(yǎng)顔水果

? ?1、新鮮紅棗。紅棗有大量維生素C，維生素C的強抗氧性能保持皮膚彈性和水分，還能減少黑色素的形成，是極佳的護膚水果之一。

2、石榴、葡萄等等。石榴和葡萄還有多種維生素和氨基酸，對皮膚美白補水、淡化色斑有一定的作用，此外石榴還有延緩皮膚細胞衰老的作用。

? 總之，養(yǎng)顏護膚要從調(diào)整日常飲食做起，多吃水分充足、維生素多樣、蛋白質(zhì)豐富的食物。

? 以上所講的就是吃什么食物可以對皮膚好，養(yǎng)顏護膚要從調(diào)整日常飲食做起，多吃水分充足、維生素多樣、蛋白質(zhì)豐富的食物，保持充足的睡眠，晚上11：00之前最好入睡，因為那時是皮膚新陳代謝的時候，生活有規(guī)律，少吃刺激性的食物。