在日常生活中，紅薯是很常見的一種粗糧食物，它含有豐富的營養(yǎng)成分，味道香甜可口，深受人們扥喜歡。那么紅薯飯前吃還是吃飯后吃好呢？下面就跟小編一起具體看看紅薯一天中什么時候吃較好等相關知識。

紅薯飯前吃還是飯后吃？

新營養(yǎng)指南，谷薯類為一類，也就是紅薯也算做主食的，飯前飯后吃都沒有什么問題，只是紅薯本身含淀粉高，如果吃飯中吃了紅薯土豆等就應該相應減少谷類的攝入量。

紅著含豐富的淀粉，故可代糧食用。其不含脂肪。膳食纖維，各種維生素等含量豐富。

紅薯什么時候吃較好？

紅薯較好在午餐這個黃金時段吃。

這是因為我們吃完紅薯后，其中所含的鈣質需要在人體內經(jīng)過4～5小時進行吸收，而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。這種情況下，在午餐時吃紅薯，鈣質可以在晚餐前全部被吸收，不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。

早上空腹不宜食用紅薯。由于紅薯含糖量高，空腹吃會產(chǎn)生大量胃酸，當胃酸過多時會刺激胃黏膜而引起返酸，讓人有燒心的感覺。同時，紅薯還含一種氧化酶，在胃腸道里會產(chǎn)生大量二氧化碳氣體，容易引起打嗝等癥狀。

紅薯不宜晚上吃。紅薯在消化過程中會產(chǎn)生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。

需要注意的是，由于一次性不宜吃太多紅薯，所以紅薯的食用方法也是大有講究。首先，生吃紅薯不好，因為生紅薯中淀粉的細胞膜沒有經(jīng)過高溫破壞，很難在人體中消化。其次，紅薯也不宜單吃?？梢园鸭t薯和米面搭配食用，并控制一次的食用量；其次，吃紅薯時，搭配一些咸菜、咸湯作為中和，另外，可以用少量的明礬溶液、碘鹽水浸泡生紅薯，然后再加工成各種熟食。

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