8種食物讓女人補足鈣質(4)

時間:2021-09-22 作者:一不小心就帥了這么多年 來源:茶文化



  黑木耳中含鈣量大于300毫克,比牛奶的含鈣量還高,能夠為人體提高大量的鈣元素,此外,黑木耳也是有預防心腦血管疾病的功效,既補鈣又防病,是大多數(shù)人的補鈣選擇。

  6、南瓜籽

  南瓜籽中含有豐富的油脂、蛋白質、氨基酸、胡蘿卜素、多種維生素及微量元素等。營養(yǎng)價值很高,能促進潰腸愈合,增進腸胃蠕動,利于人體鈣的吸收,對補鈣有一定的效果。

  7、黑芝麻

  芝麻又叫胡麻、脂麻、烏麻等,既可食用又可作為油料。芝麻有黑白兩種,食用以白芝麻為好,補益藥用則以黑芝麻為佳。芝麻富含維他命、生物素、鈣、鐵磷鉀鈉銅鎂鋅硒等。不愛喝牛奶的人,可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外,芝麻醬含鈣量也很高。

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