老年人年紀(jì)大了，身體的各項(xiàng)機(jī)能也在不斷的下降，身體的抵抗力也在下降，這時(shí)候需要做一些可以維持健康的事情。其實(shí)小編告訴大家，老人的飲食非常的重要，吃一些可以維持健康的食物非常的重要。那么今天小編就為大家推薦一個(gè)很好的水果---蘋果。

降血壓

蘋果富含鉀、纖維素和果酸，有利于體內(nèi)鈉和鹽鈣的消化與排泄，從而防治高血壓。蘋果具有降血壓的作用，高血壓患者每日?qǐng)?jiān)持吃3次蘋果，每次1-2個(gè)，可收到降壓效果。吃蘋果可以防止冠心病的出現(xiàn)，對(duì)于血管的好處很多。血壓如果增高的話，吃一些蘋果可以很好的緩解癥狀。

防骨質(zhì)疏松

硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失，而蘋果中就含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。老年人的骨骼會(huì)出現(xiàn)問題，而且鈣元素流失的會(huì)越來越多，這時(shí)候需要補(bǔ)充豐富的鈣元素，這樣對(duì)于骨骼的發(fā)展有很大的好處，吃一些蘋果可以很好的防止骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，對(duì)于骨骼的好處非常的多。

防直腸癌

蘋果中大量的纖維素可使腸道內(nèi)膽固醇含量減少，糞便量增多，減少直腸癌的發(fā)生。蘋果里面最豐富的就是果膠，這樣物質(zhì)可以破壞身體里面的致癌的污染物，讓這些物質(zhì)更快的排出體外，從而很好的減少癌癥的出現(xiàn)，是防癌很好的水果。

蘋果是預(yù)防疾病很好的水果，從上述的知識(shí)我們也可以看出，平時(shí)吃一些蘋果可以預(yù)防很多的疾病，而且非常的適合老年人食用。蘋果除了上述的功效以外，還可以預(yù)防老年癡呆的出現(xiàn)，而且還能預(yù)防老年人常見的冠心病，老人平時(shí)吃一些蘋果幫助很大。