注意養(yǎng)生的人都知道，脾胃是影響我們身體體質(zhì)情況的一個(gè)主要的因素點(diǎn)，而脾胃的損傷又多是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣引起的，因此在調(diào)理脾胃方面除了要改善自己不良的生活習(xí)慣，同時(shí)還要注意飲食的調(diào)整。下面小編為大家介紹的是一款調(diào)理脾胃的茯苓粉粥，具體做法以及調(diào)脾胃的方法，下面小編為大家詳細(xì)介紹一下。

茯苓粉粥

做法：

材料：茯苓30克、粳米100克、紅棗20枚。

首先要將茯苓清洗干凈，如果不是買的茯苓粉，可以自己敲碎，因?yàn)檐蜍叩挠捕仁遣桓叩摹Ｈ缓髮⒓t棗放入到水中，用文火將紅棗煮爛，這時(shí)候大家注意要選擇無核的紅棗，燉煮起來口感更佳順滑。同時(shí)處理起來也更加的方便。

然后將粳米放入到煮的紅棗湯中，再加入茯苓粉，然后將粥煮熟即可，茯苓已經(jīng)軟爛的時(shí)候，就可以關(guān)火食用了。建議大家可以根據(jù)自己的口味適當(dāng)?shù)奶砑右恍┌滋钦{(diào)味。

調(diào)理脾臟方法：

有脾胃問題的伙伴，在日常生活中要注意不要吃過涼以及刺激性食物。

同時(shí)在平時(shí)生活中可以做一些運(yùn)動(dòng)，比如順時(shí)針按摩肚子，剛起床或者睡覺前可以做一些俯臥撐。

在飲食上除了可以吃一些茯苓粉粥以外，還可以吃一些養(yǎng)脾胃的食物，如粳米、糯米、鍋巴、番薯、大棗、蓮子肉、花生、豇豆、馬鈴薯、芋頭等等。

上文中小編已經(jīng)詳細(xì)為大家介紹了關(guān)于茯苓粉粥的詳細(xì)做法，以及生活中一些可以幫助調(diào)理脾胃的食用方法，建議大家平時(shí)可以根據(jù)自己的情況適量的制作一些。同時(shí)建議大家在生活中要注意平時(shí)多注意改正自己的不良習(xí)慣，平時(shí)多注意飲食這樣對于健康養(yǎng)生來說是尤為關(guān)鍵的。