檸檬確實(shí)可以輔助減肥，檸檬減肥法一周瘦20斤也并非沒有可能，那么如何利用檸檬減肥呢？首先準(zhǔn)備1L的水加5片鮮鮮檸檬，冬天喝常溫，夏天可冰鎮(zhèn)，然后五天一個(gè)循環(huán)，搭配飲食、運(yùn)動(dòng)來減肥。

第一天

第一天早上先喝檸檬水，然后少吃些早飯。記住不吃早飯是不行的，因?yàn)樵顼垖θ艘惶斓臓顟B(tài)都有很大影響，一頓好的早餐可以補(bǔ)充充足的 營養(yǎng)。午飯少吃，晚飯不吃，這一天都要隔一會(huì)就喝檸檬水。

第二天

應(yīng)該感覺身體會(huì)輕松許多，至少排便會(huì)比之前通暢了。仍然是吃好早飯，隨時(shí)補(bǔ)充檸檬水。但是從第二天開始要每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此過程中，你補(bǔ)充的水分必須還是按照比例自己調(diào)制的檸檬水。

第三天

仍堅(jiān)持隨時(shí)喝檸檬水。食量要逐漸有所控制，要注意不要吃海鮮，魚肉這些膽固醇比較高的東西，吃飯以清淡為主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持補(bǔ)充檸檬水，半小時(shí)鍛煉，有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合。

第四天

相信此時(shí)檸檬水已經(jīng)把你的宿便清楚干凈了，檸檬水依舊照喝，但是要增加鍛煉，把時(shí)間延長到一個(gè)小時(shí)。記住隨時(shí)補(bǔ)水就是要渴不渴的時(shí)候都喝一些，這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。

第五天

跟第四天的狀態(tài)相同，但是此時(shí)的飯量仍要控制。檸檬水還是要正常補(bǔ)充，配合鍛煉后，如果出了大量的汗水千萬不要立刻去洗，因?yàn)殄憻捴笕梭w會(huì)排出大量廢氣和毒素，如果這個(gè)時(shí)候洗澡，毒素就排不出來了。應(yīng)隔半個(gè)小時(shí)洗才是正確的做法。

進(jìn)行檸檬減肥法期間，一定要控制飲食，管不住嘴肯定是減不下來的，同時(shí)要配合鍛煉，促進(jìn)體內(nèi)多余熱量、脂肪的消耗。每堅(jiān)持五天可以再來五天，或者先休息一兩天再繼續(xù)，根據(jù)自己的時(shí)間來安排就行了。

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