導(dǎo)讀：根據(jù)科學(xué)的研究，喝茶是有減肥功效的，但也并不是所有的茶都能減肥，也不是所有的人喝茶就可以減肥，減肥是一個(gè)需要堅(jiān)持的過(guò)程，喝茶只是減肥的一個(gè)輔助過(guò)程。

什么是玄米茶

玄米茶原來(lái)是在日本和韓國(guó)流行的茶健康飲料。玄米茶是由炒至足火香的小麥與烘青茶坯拼和而成，主要是用大火將玄米（日本玄米在我國(guó)稱為胚芽米）炒好，接著放入綠茶，這樣，調(diào)配好的玄米茶既有炒麥粒的焦糖香又有綠茶特殊清香的茶，是一種日韓風(fēng)味綠茶健康飲料。

玄米茶是以糙米為主要原料，并經(jīng)過(guò)多種工藝，如浸泡、蒸熟、滾炒等工藝制成的玄米與日式煎茶拼配而成。玄米茶的外觀看起來(lái)十分勻整，顏色黃綠相間，湯色黃綠明亮。因?yàn)樾撞杓扔谐催^(guò)的玄米又有清香的綠茶，因此既保持有茶葉的自然香氣，又增添了炒米的芳香。人們喝玄米茶，感到滋味鮮醇、適口，使茶葉中的苦澀大大降低，而且茶湯更香濃，不傷腸胃。因此，玄米茶在日本和韓國(guó)受上班族的青睞，深受年輕人士的歡迎。

玄米茶主要分為顆粒玄米茶和碎玄米茶。所謂顆粒玄米茶，就是完整的顆粒玄米和日本煎茶的條茶拼配而成的，可以直接沖泡飲用。而碎玄米茶主要是碎玄米和日本綠茶的片茶拼配而成的，這種玄米茶并不適合直接沖泡，需制成袋泡茶后才可飲用。

玄米茶的功效與作用

玄米茶的功效與作用體現(xiàn)在幫助人們緩解精神壓力、降壓降脂、減肥、安眠、降壓降血糖以及暖胃健脾這幾方面。玄米茶為保健茶的一種，在我們國(guó)內(nèi)也許玄米茶不為大部分人所知，但在韓國(guó)、日本玄米茶都高居辦公室茶健康飲料榜的榜首。玄米茶的功效與作用具體是：

緩解壓力：

玄米茶可以抑制興奮，有利于緩解精神壓力，如果是精神過(guò)于亢奮的人，飲用玄米茶，能夠幫忙舒緩心情，緩解壓力，因此適合上班人士飲用。

降壓降脂：

玄米茶中含有蛋白質(zhì)、醣類、纖維以及維生素諸多元素，常喝玄米茶，一方面能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體機(jī)能，另一方面能促進(jìn)消化系統(tǒng)。喝玄米茶減肥茶不僅有助于脂肪的排出，還能有效改善便秘。

降血糖：

玄米含有豐富的蛋白質(zhì)、醣類、纖維以及維生素B族、E等多種營(yíng)養(yǎng)，相對(duì)于胚芽米、白米更富有健康的營(yíng)養(yǎng)成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，常喝玄米茶，能夠促進(jìn)血液、大小便暢通，也是高血壓、高血脂的人的理想食品。

暖胃健脾：

玄米具有獨(dú)特的暖胃功能，中和了單純喝綠茶影響脾胃的情況，因此即使腸胃不好的人也可以放心飲用。

減肥：

玄米茶的卡路里很低，且含有豐富的維生素C、B2、B6等，即使經(jīng)常喝玄米茶，也不會(huì)增加太多的卡路里，不會(huì)影響身體健康，還能幫助排毒減脂肪，起到減肥的作用。

安眠：

玄米有抑制綠茶單寧酸的功能，玄米茶具有安神的作用，即使在睡前飲用也不易失眠。在治療失眠，改善精神癥狀等方面有一定的幫助。

玄米茶的副作用

玄米茶既有綠茶的保健功效，也有玄米的暖胃功效，加上玄米茶奇香獨(dú)特，在日本和韓國(guó)尤其流行飲用，適合上班人士日常飲用。那么，玄米茶是否有副作用？

玄米茶一般沒(méi)有副作用，屬于保健產(chǎn)品，適合人們?nèi)粘ｏ嬘?。因?yàn)榫G茶喝多可能會(huì)傷胃，而玄米屬于糙米，具有暖胃的功效，因此很好地克服綠茶喝多傷胃的作用。因此，玄米茶能在日常飲用，具有保健養(yǎng)生的功效。

傳統(tǒng)的玄米茶是茶葉和玄米各一半。市場(chǎng)上，除了需自己泡制的玄米茶之外，現(xiàn)成的瓶裝飲料也隨處可見(jiàn)。玄米茶可以抑制興奮，有利于緩解精神壓力，所以在治療失眠，改善精神癥狀等方面有不錯(cuò)的功效。此外玄米茶還具有降壓降脂的作用，并能促進(jìn)新陳代謝，所以被認(rèn)為可以作為改善生活習(xí)慣病的一種食品，深受人們歡迎。

玄米茶芳香濃郁，既有綠茶的色澤美麗，又有玄米和綠茶的雙重營(yíng)養(yǎng)，很受日本人的喜愛(ài)。在日本，玄米除了被做成茶喝之外，還被當(dāng)作有效的減肥健康飲料，更受年輕女性的喜愛(ài)。玄米茶起源于日本和韓國(guó)，然后擴(kuò)散到香港、臺(tái)灣以及東亞其他地區(qū)。所以玄米茶在日韓早已風(fēng)靡，在香港臺(tái)灣也都是風(fēng)行多年，而中國(guó)大陸也開(kāi)始漸漸流行起來(lái)。

玄米茶減肥

玄米茶減肥功效是被很多女性所喜愛(ài)的。玄米茶具有減肥功效，不少想減肥的女性朋友會(huì)在上班或者是日常生活里泡上玄米茶飲用，因?yàn)樾撞柚械男资遣诿?，?jiān)持每天喝8杯以上，能幫助消化并瓦解深層的脂肪，不傷身的同時(shí)還能減肥，尤其在日本和韓國(guó)，大受歡迎，而現(xiàn)在在中國(guó)也逐漸流行喝玄米茶。

為什么玄米茶能減肥？可以從玄米茶中兩種主要成分：玄米和綠茶來(lái)分析玄米茶減肥原因。

玄米：

（1）玄米一般指糙米。糙米是稻谷脫去外保護(hù)皮層稻殼后的穎果，糙米是內(nèi)保護(hù)皮層（即果皮、種皮、珠心層）完好的稻米籽粒，由于內(nèi)保護(hù)皮層粗纖維、糠蠟等較多口感較粗，質(zhì)地緊密，因此在玄米的煮熟過(guò)程里，煮起來(lái)也比較費(fèi)時(shí)，但其瘦身功效顯著。

（2）日本研究證明，糙米飯的血糖指數(shù)比白米飯低得多，在吃同樣數(shù)量時(shí)具有更好的飽腹感，有利于控制食量，如果吃糙米飯，那么吃飯的量就會(huì)減少，從而幫助肥胖者減肥。

綠茶：

（1）綠茶含有的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)；

（2）綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥功效。

因此，玄米茶的卡路里很低，且含有豐富的維生素C、B2、B6等，不少的女性，尤其在韓國(guó)和日本，深受女士喜歡，被認(rèn)為是有效的減肥品。玄米茶可以瓦解深層脂肪，玄米茶與精米相比，營(yíng)養(yǎng)成分很高，例如維生素B1、維生素E含量在5倍以上，而食物纖維含量在6倍以上，并且還富含鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等微量元素。如果每天能喝上八杯玄米茶，能夠起到很好的瘦身減肥排毒的作用。

玄米茶怎么泡

玄米茶怎么泡？玄米茶的泡法一般有兩種，即直接沖泡和沸水煮茶。當(dāng)然，也根據(jù)個(gè)人喜好不同，沸水煮茶后可以改變茶水溫度飲用，例如選擇熱泡玄米茶或者冰涼玄米茶。玄米茶泡法具體為：

直接沖泡：

直接沖泡，顧名思義就是將直接購(gòu)買(mǎi)的玄米茶放入杯中，然后將煮沸的水導(dǎo)入杯中，再用蓋子將杯子蓋起來(lái)，大約泡15分鐘，隨時(shí)飲用。一天保持最少8杯，可反復(fù)沖泡。飲用玄米茶大約2-3周后，體重會(huì)慢慢減下來(lái)，腸胃功能也會(huì)有所好轉(zhuǎn)。

沸水煮茶：

玄米茶一袋，水8杯，在鍋里加上水，燒開(kāi)后放入玄米茶，煮5分鐘即可。一天的量，可熱飲也可冷飲。

（1）熱泡玄米茶：這種熱泡玄米茶的方法一般是趁熱飲用更佳，泡法是從玄米茶中取出1湯匙玄米茶（重量約3g），并加入95-100℃熱水大約200ml，用蓋子蓋上鍋，并浸泡約1分鐘，即可飲用。

（2）冰涼玄米茶：這種冰涼玄米茶一般是適合外帶飲用。泡法是取出3湯匙玄米茶（重量大約10g），然后加入95-100℃熱水約200ml，浸泡大約1分鐘后，再加入約800ml冷開(kāi)水，將兌好的玄米茶放入冰箱冷藏室約1小時(shí)即可飲用（這是韓國(guó)人的喝法）。尤其在夏天這個(gè)炎熱的季節(jié)里，這種冰涼玄米茶更能降溫。

喝茶，既補(bǔ)充水分和必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又利于體內(nèi)脂肪的消耗（最好配合上鍛煉），從而達(dá)到減肥的目的。但喝茶后可能產(chǎn)生較強(qiáng)的饑餓感，此時(shí)需要控制食欲，選用低能量高容積的蔬菜充饑。如果飲茶后胃口大開(kāi)，攝入很多的能量，那飲茶的減肥功效就將喪失貽盡。

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